- Aero HIIT nedir ve faydaları nelerdir?
- Aerobik HIIT kilo verdirir mi?
- HIIT aero bakımı
- Programı uygulayan ve aero HIIT uygulamasının zayıflattığını iddia eden birini tanıyor musunuz? Dersi denemeyi ve faydalarından yararlanmayı merak ediyor musunuz? Aşağıya yorum yapın!
Kilo vermek isteyenler için fiziksel aktiviteler, sadece temel, rutin, günlük aktivitelerin bir sonucu olarak ortaya çıkan harcamadan daha fazla kalori yakımını teşvik ettiği için iyi bir destek sağlayabilir.
Hangi modaliteyi uygulayacağınızı seçerken, uygulayabileceğiniz ve hoşunuza giden bir modaliteyi tercih etmeniz önemlidir, böylece eğitim sadece zorunluluktan kaynaklanan sıkıcı bir şey haline gelmez. Bu seçim sırasında bir başka önemli nokta da söz konusu egzersizi bilmek, ne hakkında olduğunu bilmek ve hedeflerinizle ilgili olarak gerçekten yararlı olabileceğinden emin olmaktır.
Tanıtım Sonrası DevamBunu akılda tutarak, aerobik HIIT egzersizinin sizi gerçekten zayıflatıp zayıflatmadığını ve fitness arayışı için faydalarının neler olduğunu aşağıda anlayalım.
Aero HIIT nedir ve faydaları nelerdir?
Aero HIIT, Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman olarak da bilinen HIIT'in bir varyasyonudur. HIIT antrenmanı, yüksek yoğunluklu aktivite aralıklarının hafif ila orta düzey yoğunluklu egzersiz aralıklarıyla serpiştirildiği bir antrenman türüdür.
Bir HIIT antrenmanını oluşturabilecek çeşitli egzersizler vardır. Bunlardan bazıları şunlardır: yürüyüş, koşu, bisiklete binme, ip atlama, kürek çekme ve ileri atlama.
HIIT antrenmanı, geleneksel aerobik egzersizlere kıyasla daha fazla kalori yakmak, kalp sağlığını iyileştirmek, kasları korumak ve metabolizmayı hızlandırmak gibi faydalarla ilişkilendirilir, bu da vücut tarafından yağ ve kalori yakma sürecini daha verimli hale getirir.
Aero HIIT fikri, geleneksel HIIT ile aynı yoğunlukta hareketler yapmaktır, ancak aradaki fark, derslere müzik eşlik eder, böylece egzersizler bir tür koreografi haline gelir.
Tanıtım Sonrası DevamHIIT antrenmanının bu versiyonunun amacı, onu sporcular için daha cazip hale getirmektir.
Aero HIIT, gelişmiş dayanıklılık, artan esneklik ve kalorilerin ortadan kaldırılması gibi faydalar vaat ediyor. Modalitenin sınıfları dört zorluk seviyesine ayrılmıştır, 11 ila 20 dakika veya 21 dakikadan fazla sürebilir ve 101 kaloriden 400 kaloriye kadar yakmayı vaat eder.
Aerobik HIIT kilo verdirir mi?
Aerobik HIIT'in zayıflattığını söylemek yerine, zayıflamanıza yardımcı olduğunu söyleyebiliriz.
Öğrenci haftada birkaç gün ders yaparsa, zaten normal olan kalori harcamasına önemli olabilecek bir miktar ekleyecektir. HIIT antrenmanının getirdiği metabolizma hızlandırma avantajından bahsetmeye bile gerek yok.
Aero HIIT, bu tür bir antrenmanın bir kolu olduğundan, aynı faydaları tekrarlaması beklenmektedir.
Bununla birlikte, kilo verme söz konusu olduğunda önemli bir faktörü unutamayız - diyet. İşte tam da bu nedenle, aerobik HIIT'in en azından tek başına zayıflattığını kesin olarak söyleyemeyiz.
Tanıtım Sonrası DevamBir derste 400 kalori yakmanın, beslenmenize dikkat etmemenin ve hemen ardından bir fast food restoranında yemek yemenin veya kendinizi tatlılarla doldurmanın pek bir anlamı yok, değil mi?
Bu şekilde, elimine edilen 400 kalori kolayca geri kazanılabilir ve kilo kaybını gözlemlemek mümkün olmayacaktır. Bu nedenle, aero HIIT uygulamasının gerçekten zayıflattığını görmeniz ve kalori kaybınızı en üst düzeye çıkarmak için sık sık uygulamanız için, diyetinize dikkat etmeniz çok önemlidir, böylece kalori açısından kontrol edilir ve aynı zamandasağlıklı, besleyici ve dengeli.
Diyet yapmanın iyi bir alternatifi de bir diyetisyenden destek almaktır. Bu uzman, hedefleriniz, sağlığınız ve yaşam tarzınız için doğru diyet programını bulmanıza yardımcı olabilir.
HIIT aero bakımı
Aero HIIT de dahil olmak üzere herhangi bir fiziksel aktiviteye başlamadan önce, söz konusu egzersizi yapmak için gerçekten uygun olup olmadığınızı ve hangi seviyede antrenman yapmanız gerektiğini öğrenmek için tıbbi bir değerlendirmeden geçmeniz çok önemlidir.
Bu, bilmediğiniz takdirde ağırlaşabilecek veya komplikasyonlara neden olabilecek sağlık sorunlarınızın veya engellerinizin belirlenmesi ve eğitimin gerçekleştirilmesi açısından önemlidir.
Öğrencinin derslere bilgisayar, tablet veya akıllı telefon aracılığıyla, öğretmenlerin kişisel varlığı olmadan sanal olarak eriştiği bir tür çevrimiçi akademi olan bu modalitenin programına katılırsanız, eğitmenlerin size verdiği tavsiyelere çok dikkat etmeniz ve videoları izlemeniz ve gerektiği kadar duraklatmanız önemlidir, böyleceHer hareketin nasıl yapılması gerektiğini doğru bir şekilde bilmek, yaralanmaları ve çürükleri önlemek için önemlidir.
Tanıtım Sonrası DevamEgzersiz yaparken çarpmamak veya düşmemek için antrenmanı çok fazla mobilya veya engel olmayan geniş bir yerde yapmanız da faydalı olacaktır.
Ve eğitim sırasında bir çürük veya yaralanma yaşarsanız, sorunun ciddiyetini kontrol etmek için derhal tıbbi yardım almanız önemlidir, çünkü ilk yardım verebilecek eğitmenin kişisel yardımına sahip olmayacaksınız.
Bir başka olasılık da kişisel bir antrenörden yardım almak ve ona aero HIIT fikrinden yararlanmasını, HIIT antrenmanınızı bir koreografide olduğu gibi arka planda müzikle yapmasını önermektir. Bu şekilde, teknikler konusunda size rehberlik edecek, durumunuz için ideal set ve tekrar miktarını sizinle birlikte belirleyecek ve bir şey olması durumunda size anında yardım edecek canlı bir profesyoneliniz olacaktırSorun.