Meyve, sebze, bitki ve/veya çaylardan yapılan ve binlerce mucize vaat eden detoks suyunu muhtemelen daha önce duymuşsunuzdur. Peki ya mümkün olan en iyi sonuçları elde etmek için nasıl içeceğinizi bilmeye ne dersiniz?
Detoks suyu, karaciğer temizliğini destekleyen ve vücuda aşırı yüklenen toksinlerin atılmasını artıran bileşenlere sahiptir. Karaciğeri detoksifiye etmek için daha fazla gıdaya göz atmaya değer.
Tanıtım Sonrası DevamDetoks suyu adını, karaciğerin detoks olarak da bilinen detoksifikasyon sürecindeki en önemli organ olmasından alır. Çevreden aldığımız toksinleri (kirli hava, tarım kimyasalları ve gıda katkı maddeleri ile kirlenmiş gıdalar, ilaçlar ve diğerleri) idrar, dışkı ve safra yoluyla elimine edilen maddelere dönüştürür.
Öte yandan ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri, detoksun zararlı maddeleri vücuttan gerçekten uzaklaştırabildiğine dair çok fazla kanıt olmadığını belirtmektedir.
Boston Üniversitesi doktora profesörü ve beslenme ve sağlıklı beslenme uzmanı Joan Salge Blake, vücudunuza detoks uygulamanız gerektiğini gösteren hiçbir bilimsel veri olmadığını açıkladı.
Salge Blake, "Vücudunuz bundan daha akıllıdır, vücudunuza yerleştirilmiş detoks organlarınız vardır, karaciğer ve böbrekler vücudu terk etmesi gereken atıkları temizler" diye ekledi.
Beslenme Uzmanı Robin Foroutan da toksinlerin vücuttan ter, dışkı ve idrar yoluyla atıldığını açıkladı.
Tanıtım Sonrası DevamDetoks suyu o kadar da temizlik vaat etmiyor gibi görünse de, genellikle besleyici gıdalardan hazırlanır, bu nedenle içecek, bileşenlerdeki besin maddelerinin korunacağı şekilde hazırlanır ve saklanırsa, en azından vücut düzgün çalışması için gerekli olan bu maddelerin tedarikinden yararlanabilecektir.
İyi sonuçlar almak için detoks suyu nasıl alınır?
Detoks suyu bir tür fayda sağlıyorsa, bu potansiyel faydalardan yararlanmak için içeceği tüketmenin en iyi yolunu öğrenmek iyidir.
1. Taze malzemeler kullanın ve hazırlama ve saklama konusunda dikkatli olun
Amaç, detoks suyu bileşenlerinin organizmamıza sağlaması gereken besinlerden yararlanmak olduğundan, iyi kalitede ve iyi kökenli taze malzemeler kullanmak önemlidir.
Bir detoks suyu hazırlamak için kullanılan meyve ve sebzeler ne kadar taze olursa, içeceğin besin içeriği ve tadı da o kadar yüksek olur.
Buna ek olarak, ideal olan detoks suyunu hazırlandıktan hemen sonra tüketmektir, böylece içeceğin içindeki besinler kaybolmaz. Isı, oksijen ve ışığa maruz kalma yoluyla meydana gelen oksidasyon süreci, bazı besinlerin etkinliklerini kaybetmesine neden olabilir.
Bu nedenle, meyve suyunun yapıldığı anda içilmesi mümkün olmadığında, süreci önlemek veya geciktirmek için çok iyi kapatılmış koyu renkli şişelerde saklanması önerilmektedir. Ayrıca, meyve suyu süzülmemeli veya filtrelenmemelidir.
Tanıtım Sonrası Devam2. Yutulması gereken doğru miktar ve detoks suları için ideal eşlikçi
İdeal olan günlük 500 ml detoks suyu tüketmektir.
Bununla birlikte, sadece içeceği yutmak yeterli değildir - detoks sularını alanların da sağlıklı bir diyet uygulaması gerekir, böylece sebzelerin etkileri güçlendirilir.
Bir sağlık içeceği olmasına rağmen, detoks sularının alımı denge ve dikkat gerektirir. Bu içecekleri günlük olarak içmenin yanı sıra, tam besleyici, kontrollü ve dengeli bir diyete sahip olmanız gerekir.
3 - Detoks suları içmek için daha uygun bir zaman var mı?
Detoks suyu tüketimi için belirli bir zaman olmamasına rağmen, kahvaltı harika bir zamandır. Detoks sularını sabah içmek daha iyi bir sindirim etkisi sağlar.
Öte yandan, gece vakti vücut detoksifikasyonunu daha iyi gerçekleştirdiği için gece vakti de bileşenlerin maksimum etkiye ulaşmasını sağlayabilir ve bu nedenle bazı uzmanlar detoks suyunun yatmadan önce, akşam yemeğinden yaklaşık bir saat sonra tüketilmesini tavsiye etmektedir.
4. Detoks suyu tarifi nasıl yapılır?
Detoks suları için belirli bir tarif yoktur. Ancak ideal olan, yeşil bir sebze ile birlikte bir meyve (örneğin elma, yeşil elma, limon veya portakal) kullanmak ve ardından diğer malzemeleri eklemektir.
Tanıtım Sonrası DevamMeyve suyu için seçilen meyvenin karbonhidratıyla bir lif kaynağı da birleştirilmelidir. Keten tohumu veya chia gibi bileşenler açlığı kontrol etmeye yardımcı olmak için iyi seçimler olabilir.
Detoks suyunun hazırlanmasında, içeceğin nihai sonucundaki kalori miktarını aşmamak için ikiden fazla meyve kullanılmamalıdır.
Özellikle hangi detoks suyu tariflerinin ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize en uygun olduğunu öğrenmek için beslenme uzmanınızla konuşun.
5. detoks sulari hakkinda bi̇li̇nmesi̇ gereken başka neler var?
En önemli şey, detoks suyunun kilo verme sürecinde yardımcı olabilmesine rağmen, mucize bir zayıflama ürünü olmadığını bilmektir. Yukarıda da belirttiğimiz gibi, en iyi sonuçları elde etmek için sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulamak ve sadece ara sıra detoks suyu içmemek önemlidir.
Videolar:
İpuçlarını beğendiniz mi?