- E Vitamini Nasıl Zayıflatır?
- E Vitamini beni şişmanlatır mı?
- Antioksidan yeteneği
- E Vitamini Kaynakları ve Eksikliği
- Vitamin ve Toksisite
- Yukarıda belirtilen E vitamini içeren besinlerden en çok hangisini tüketmeyi seviyorsunuz? Tüketiminize göre E vitamininin kilo aldırdığına mı yoksa kilo verdirdiğine mi inanıyorsunuz? Aşağıya yorum yapın!
E vitamininin şişmanlatıcı mı yoksa zayıflatıcı mı olduğunu mutlaka inceleyelim. E vitamini birçok süreci ve işlevi destekleyen temel bir besindir. Aynı zamanda vücudunuzun hücrelerini serbest radikal hasarından koruyan bir antioksidandır. Sağlıklı kas fonksiyonu oluşturmak ve sürdürmek için hayati bir besin olan E vitamininin zayıflatıcı olduğu durumlar vardır. Tavsiye edilen günlük E vitamini miktarıYağda çözünen bir vitamin olarak vücudunuz fazla miktarda E vitamini depolar.
E Vitamini Nasıl Zayıflatır?
E vitamini K vitamini ile birlikte çalışarak kırmızı kan hücreleri üretmenin yanı sıra kas üretimi ve sağlığı için de gereklidir. Kırmızı kan hücresi oluşumundaki ve kas fonksiyonundaki rolü nedeniyle E vitamini fiziksel performansınızı potansiyel olarak artırabilir.ağırlık ve gelişmiş kas fonksiyonu, yağsız kas kütlesi oluşumunu kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.
Tanıtım Sonrası DevamYağsız kas kütlesi yağdan daha fazla kalori yakar ve vücudunuzun metabolizmasını kalori yakmada daha etkili hale getirerek geliştirmenize yardımcı olur. Yağsız kas kütlesi oluşturmak için direnç egzersizleri içeren bir egzersiz rutini eşliğinde E vitamini takviyeleri, potansiyel olarak kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, hiçbir kanıt yokturE vitamininin kilo verdirici bir takviye olduğunu desteklemektedir.
Kilo vermek bir E vitamini hapı almak kadar basit olsaydı güzel olurdu. Ancak, E vitamini ve kilo kaybı arasındaki ilişki abartılmış olabilir. E vitamini insan vücudunda birçok temel işlevi yerine getirir, ancak kilo kaybını önleyecek kadar eksik olması zordur. Daha yüksek E vitamini alımı ile kilo kaybı arasında kanıtlanmış bir ilişki yoktur ve aslında çok fazla almakE vitamini kan damarları ve kalp için zararlı olabilir.
E vitamini, vücudunuzun kas kütlesi oluşturmak ve yağ kaybetmek için en iyi şekilde çalışmasını sağlamak için önemli bir vitamin olabilir, ancak kilo kaybının yalnızca daha fazla E vitamini alarak gelmesini beklemek mantıksızdır.
E Vitamini beni şişmanlatır mı?
E vitamininin şişmanlattığını gösteren hiçbir kanıt yoktur. Ayrıca, E vitamini hapı yağ kazanımına katkıda bulunacak önemli miktarda kalori içermez.
Antioksidan yeteneği
Zindeliği artırmasının yanı sıra, E vitamini çocuklarda anemi ve epilepsi tedavisine yardımcı olabilir. Ayrıca artrit ve Alzheimer hastalığının tedavisine de yardımcı olabilir. C vitamini ile birlikte alındığında, E vitamini güneş yanığının tedavisine yardımcı olur, göz sağlığını iyileştirir, diyabette komplikasyon olasılığını azaltır ve hatta adet kramplarını azaltmaya yardımcı olabilir.Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi de E vitamininin kalp hastalığı riskini ve başta prostat kanseri olmak üzere bazı kanserlerin olasılığını azaltmaya yardımcı olabileceğini söylüyor.
Tanıtım Sonrası DevamE Vitamini Kaynakları ve Eksikliği
E vitamini, koyu yeşil sebzeler, fındık ve avokado gibi çeşitli gıdalarda bulunabilir. E vitamininin hayvansal kaynakları arasında yumurta ve karaciğer bulunur. Düşük E vitamini seviyeleri, kadınlarda artrit, depresyon ve preeklampsi gibi çeşitli komplikasyonlara yol açabilir. E vitamini eksikliğinin belirtileri arasında zayıf kaslar, kas kaybı ve bulanık görme veya göz sorunları bulunur.Uzun süreli vakalarda, eksik E vitamini seviyeleri böbrek ve karaciğer komplikasyonlarına yol açabilir.
Vitamin ve Toksisite
E Vitamini takviyeleri veya diyet yoluyla yüksek miktarda E Vitamini alımı, özellikle antikoagülan ilaç kullanıyorsanız, komplikasyonlara yol açabilir. Yüksek dozda E Vitamini ayrıca solunum yolu enfeksiyonlarını şiddetlendirebilir ve kemoterapi ve radyoterapi tedavileri için kullanılan ilaçların yanı sıra depresyon, anti-psikotikler ve aşağıdakiler için kullanılan ilaçlarla da etkileşime girebilirKilo kaybı veya diğer sağlık yararları için E vitamini takviyesi almayı düşünüyorsanız, önce doktorunuza danışın ve ilaçlarla veya önceden var olan koşullarla ilgili olası komplikasyonlardan kaçının.