Firinbitatlituzlu Lifestyle

Havuç Suyu Zayıflatır mı? Faydaları, Tarifleri ve İpuçları

Tarafından Peterson LeightonYayınlanma tarihi Yayınlandı Diyet

Havuç suyu gerçekten kilo verdirir mi? Bu içeceğin kilo verme sürecine yardımcı olabileceğini hiç duydunuz mu? Diyetinize entegre etmek için tüm faydalara, tüketim ipuçlarına ve tariflere göz atın.

İster estetik nedenlerle isterse sadece daha sağlıklı bir yaşam sürdürmek için olsun, birkaç kilo vermek isteyen arkadaşlar, akrabalar veya tanıdıklar bulmak nadir değildir ve bu etkiyi elde etmek için çeşitli diyet türleri ve kilo vermek için tarifler vardır.

Tanıtım Sonrası Devam

Ancak, bu diyetlerden birine başlarken herkes sağlıklı bir şekilde kilo vermenin ne kadar önemli olduğunu düşünmez. Organizmanın iyi işleyişiyle ilgili bu endişe eksikliği, kötü beslenmeyle ilgili hastalıklara neden olmanın yanı sıra istenmeyen akordeon etkisini de beraberinde getirebilir.

İşte tam da bu noktada, organizmaya iyi gelmesinin yanı sıra kilo vermeye de katkıda bulunabilecek doğal tarifleri beslenme rutinine dahil etmenin önemi ortaya çıkıyor.

Bu gıdalardan biri de havuç, daha doğrusu havucun suyudur. Peki havuç suyu gerçekten kilo verdirir mi? Kilo vermeyi amaçlayan dengeli bir diyetle birlikte bir müttefik olabilir. Fiziksel egzersiz uygulamasının herhangi bir kilo verme programını geliştirdiğini hatırlamakta fayda var.

Hafif havuçlu kek tarifleri ve havucun sağlık ve zindelik için faydaları hakkında bilgi edinme fırsatını da değerlendirin.

Şimdi havuç suyunun faydalarını ve sizin için neler yapabileceğini keşfedelim.

Tanıtım Sonrası Devam

Havuç Suyu nasıl kilo verdirir?

Bunun nedenlerinden biri, havucun karaciğerdeki kirleri güçlendirmeye ve ortadan kaldırmaya yardımcı olan özelliklere sahip olmasıdır. Bu şekilde, kolesterol seviyelerini düşüren ve kilo vermenize yardımcı olan aşırı safra (yağların sindiriminde ve besin maddelerinin emiliminde görev yapan karaciğer tarafından üretilen sıvı) ve yağın baskılanmasına yardımcı olur.

Ayrıca havuç suyunun yağ ve kalori oranı düşüktür. Bu besinin diğer faydalarından biri de daha sağlıklı beslenmeye katkıda bulunan çok sayıda vitamin ve mineral içermesidir.

Bu faydalarından dolayı havuç suyunun zayıflattığını, diyetinizin kilo vermesine yardımcı olduğunu söyleyebiliriz.

Gerekli Miktar

Gerçekten istenen etkiyi yaratması için ipuçlarından biri, her egzersiz seansından sonra veya haftada en az üç kez tam bir bardak havuç suyu içmektir. Egzersizden sonra vücudunuzun proteine de ihtiyacı olduğunu ve bu nedenle kendinizi havuç suyundan daha fazla bir şeyle beslemeniz gerektiğini hatırlamakta fayda var. Belki bir peite sandviçi seversinizSüzme peynirli hindi veya biraz et içeren kendi öğle yemeğinizi hazırlayın.

Bir başka öneri de, sonuca ulaşmaya yardımcı olması için kahvaltıda bir bardak havuç suyu içmektir.

Kaloriler ve Makro Besinler

Havuç suyu besleyicidir ve vücudunuz için iyidir. Ancak kalorili olduğunu ve çok fazla içilmesinin zayıflamak yerine kilo almanıza neden olabileceğini unutmayın. Bir bardak havuç suyunda 94 kalori, 21,9 g karbonhidrat (9,2 g'ı şeker), 2,2 g protein, 1,9 g lif ve sadece 0,3 yağ bulunur.

Tanıtım Sonrası Devam

Diğer Sağlık Faydaları

Havuç suyunun bir avantajı, sadece kilo vermesi gereken veya kilo vermek isteyenlere yardımcı olması değil, aynı zamanda vücudumuzun düzgün çalışması için gerekli olan madde ve besinlerin varlığı nedeniyle genel olarak sağlık için de iyi olmasıdır. Bu, gerekli kiloları verdikten sonra kişinin içeceği tüketmeye devam edebileceği anlamına gelir, çünkü düzenli alıminsan vücudunun kendini savunma mekanizmasıdır.

Havuç suyu ayrıca magnezyum, potasyum (bir bardakta yaklaşık 700 mg, kolesterol ve yüksek tansiyona karşı faydalıdır) ve kalsiyum gibi mineraller de dahil olmak üzere insan vücudu için önemli maddeler içerir. Yiyecek ayrıca yağda çözünen ve astım ve artritli kişilerde ortaya çıkabilen kanser ve iltihaplanmanın azaltılmasıyla ilişkili olan yüksek dozda karotenoid içerirRomatoid.

Bu listede ayrıca, bir bardak içecek insan vücudunun günlük ihtiyaç duyduğu miktarın %250'sinden fazlasını içerdiği için A vitamini; kan şekerini düzenlemeye yardımcı olan C vitamini, meyve suyunun bir porsiyonu günlük madde miktarının erkekler için %22,3'ünü ve kadınlar için %26,8'ini sağladığı için; K vitamini, miktarıErkeklerin her gün alması gereken miktarın %30,5'i, kadınların ise %40,7'si... E vitamini ise cildi canlandırır, kolesterolü düşürür ve kanseri önler.

B kompleks vitaminleri (B1, B2 ve B6) de havuç suyunda bulunur. Yağların, glikozun ve proteinlerin parçalanması sürecinde önemlidirler, kas kasılma kapasitesini arttırmaktan, metabolizmayı arttırmaktan ve sonuç olarak kilo vermeye yardımcı olmaktan sorumludurlar. Ayrıca stres ve depresyonun azaltılmasına da yardımcı olurlar.

Vücut üzerindeki etkileri

Tüm bu maddelerin varlığıyla, havuç suyunun sadece zayıflattığını söyleyemeyiz, bu vücuda getirebileceği etkileri sınırlamak olur. İçecek ayrıca zihinsel yorgunluğu ve kalp kasını rahatlatır ve yaşlanmayla ilişkili ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.

Ayrıca A vitamini açısından zengin olan bu besin, görmeyi iyileştirir ve osteoporoz gibi kemik hastalıkları için önemlidir.

Tanıtım Sonrası Devam

Havuç suyu alımının sunduğu diğer avantajlar, tükürüğü artırması ve süreç için gerekli mineral tuzları, vitaminler ve enzimlerin tedarik edilmesi nedeniyle sindirimdir. Döngünün düzenlenmesine yardımcı olduğu ve doğum öncesi sağlık, dişler, tırnaklar, cilt ve saç için faydalı olduğu için adet akışı sürecinde kadınlar için de önemlidir.

Havuç Suyu Tarifleri

Havuç suyu kilo vermek için iyi bir diyet müttefikidir. Tarif seçeneklerinden biri de çarkıfelek meyvesi suyu ile karıştırmaktır.

Çarkıfelek meyveli havuç suyu

İçindekiler:

  • Bir orta boy havuç
  • 200 ml doğal çarkıfelek meyvesi suyu

Yol tarifi:

  • Havucu soyun, dilimler halinde kesin ve blendera koyun, karıştırın, çarkıfelek meyvesi suyu ve birkaç damla tatlandırıcı ekleyin ve meyve suyu hazır.

Havuç ve pancar suyu

Bir başka seçenek de havucu A ve C vitaminleri, kalsiyum, potasyum, fosfor ve demir açısından zengin bir besin olan pancarla karıştırmaktır. Aşağıdaki pancarlı havuç suyu tarifine göz atın:

İçindekiler:

  • Bir adet doğranmış havuç
  • Yarım birim dilimlenmiş pancar
  • Yarım şişe buz gibi maden suyu
  • Tatlandırıcı

Yol tarifi:

  • Havucu, pancarı ve suyu bir blendera koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Süzün, tadına bakın ve gerekirse tatlandırmak için tatlandırıcı ekleyin. Son olarak, soğutulmuş olarak servis edin.

Sunulan tariflerde, suyu seyreltmek ve havuç tadını azaltmak için çarkıfelek meyvesi ve pancar seçilmiştir, ancak aynı etkiyi yaratmak için başka yiyecekler de seçilebilir ve başka tariflerde kullanılabilir. Bir başka iyi alternatif de C vitamini açısından zengin olan portakaldır.

Videolar:

İpuçlarını beğendiniz mi?

Başka ilginç havuç suyu tarifiniz var mı? Bu sebzeyi seven biri misiniz? Aşağıya yorum yapın.

Başa dön