Firinbitatlituzlu Lifestyle

Kilo Vermede İnsülin ve Glukagon

Tarafından Peterson LeightonYayınlanma tarihi Yayınlandı Takviyeler

Şeker halk arasında diyetlerin kötüsü olarak bilinir, ancak bu ifade çoğu zaman kulağa aşırı belirsiz gelebilir. insülin ve glukagon, pankreas tarafından üretilen şeker seviyelerine ve bunların kan dolaşımındaki dolaşımına doğrudan müdahale eden iki hormondur. metabolizmanın düzgün çalışması için şeker seviyelerinin dengede tutulması gerektiğini biliyoruz.kilo vermek isteyenler için çok önemlidir.

Bu iki hormon hakkında daha fazla bilgi edinin ve bunları kilo vermenize yardımcı olmak için kullanın. İnsülin ve glukagon, vücudunuzun homeostazını korumasına yardımcı olmak için birlikte çalışır.

Tanıtım Sonrası Devam

İnsülin

İnsülin kullanımı diyabet tedavileri ve yüksek kan şekeri seviyeleri ile yaşamak zorunda olan kişiler için yaygındır. İnsülin kullanıcılarının buna bağımlı hale gelebileceğine dair çeşitli iddialar vardır, ancak bu belirtilen hatalardan biridir. Birkaç ilaç kullanan hastalar durumunda, pankreas üzerindeki etkilerine dikkat etmelidirler, çünküİnsülin kullanımına bağlı kalınarak kaloriler enerji olarak kullanılacak ve bu da egzersiz için ana enerji kaynağı haline gelecektir.

Kilo almak imkansız değildir, çünkü herhangi bir takviye veya ilaç kullanımında olduğu gibi, insülinin etkileri sadece bir diyetin benimsenmesi ve diyetin yeniden eğitilmesi ile etkili olacaktır. Kilo kaybınızın etkili ve sağlıklı olması için tüm sağlıklı alışkanlıkları dengeleyin ve insülin ve glukagonu aşırıya kaçmadan kullanın.

Hipoglisemi

Hipoglisemi vakalarının ana nedeni bu olduğundan, açken veya kontrolsüz ve besin eksikliği olan diyetlerde insülin kullanımından kaçınılması önerilir.

İnsülin kullanımı kan dolaşımındaki şeker seviyelerinin düşmesine neden olur. Kullanım sürelerine ve uygulanan dozajlara dikkat etmeniz önemlidir. Aşırı kullanım, şeker seviyelerinde kontrolsüz bir düşüşe ve dolayısıyla nihai hipoglisemiye neden olabilir.

Aşırı insülin neden olabilir:

Tanıtım Sonrası Devam
  • Yağ deposu;
  • Yağların enerji olarak kullanılması sürecinde azalma;
  • Sinirlilik, yorgunluk ve açlığı artırır.

Glukagon

Bu hormon da insülin gibi pankreas hücreleri tarafından üretilir, ancak etkisi tam tersidir. Protein, bu hormonun üretimi için ana uyarıcıdır.

Kilo verme sürecinde ekmek, tatlılar ve makarna gibi basit karbonhidratlı gıdaların alımı düzenlenmelidir, çünkü bu tüketimle organizma depolanmış enerji, glikoz ve yağ asitlerinin salınımı için çalışacaktır. Kanda yüksek insülin seviyeleri oluştuğunda, yağların yakılması azalır ve enerji kaynağı olarak kullanılmazlar.

Glukagon kan şekeri seviyelerinde artış sağlar ve vücut glukagon ürettiğinde, farklı amaçları olduğu için insülin üretimini durdurur. Bu noktada vücut depolamayı durduracak ve daha fazla yağ yakacaktır.

Glukagon, protein kısıtlaması olan kişilerin diyetinde olumlu etki gösterebilir ve böylece hipoglisemi vakalarını önleyebilir.

Hormon, glikoza eşdeğer glikojenin parçalanmasında bir artış sağladığı karaciğerin çalışmasını etkiler. Ayrıca karaciğerde enerji kaynağı olarak kullanılan bu glikozu azaltabilir. Yağ asitlerinin yağ dokusundan artan taşınması, karaciğer ve kasların kendileri için glikoz kullanımını azaltabilir.

Açlık glukagonunun üretimi, etkili kilo kaybı için aktif tutulması gereken metabolizmayı doğrudan etkileyebilir. Bu hormonun üretimini açlıkta ararsanız, karbonhidrat metabolizması için hepatik glikojenin bozulmasını optimize edebilir ve ayrıca protein metabolizması için glukoneogenezi artırabilirsiniz.

Tanıtım Sonrası Devam

Glukagon acil durumlarda kas içi enjeksiyonlarla verilebilir. Kan dolaşımıyla temas daha hızlı bir etki sağlar.

Proteinler

Diyet planınızı protein açısından zengin gıdalarla zenginleştirin, çünkü bunların insülin ve glukagon üretimine yardımcı olduğu belirtilmektedir.

İnsülin salınımını azaltmaya yardımcı olan yiyecekler:

  • Yulaf;
  • Kepekli ekmek;
  • Süt;
  • Baklagiller ve çoğu sebze.

Karbonhidrat alımının dengelenmesi

Bildiğimiz gibi, tüketilen karbonhidrat kanda şekere dönüşüyor, değil mi? Bu nedenle, yediğiniz tüm öğünler üzerinde düşünmeniz önemlidir. İnsülin ve glukagon kullanımını benimser, ancak karbonhidrat açısından zengin öğünleri tercih etmeye devam ederseniz, arzu ettiğiniz homeostaziyi elde edemezsiniz.

Eşlikçi arayın

İnsülin ve glukagon üretimini gıda yoluyla teşvik edebilirsiniz, ancak takviye yoluyla eylemi yoğunlaştırmak istiyorsanız, tıbbi tavsiye almanız önerilir. Doktorun intoleranslarınızı ve vücudunuzun işleyişini bilmesi çok önemlidir, böylece daha sonra yan etkiler yaşamamanız için daha iyi kullanım yolları gösterebilir.

Düzenli egzersiz

Kilo vermek isteyen insanlar günlük olarak daha fazla kalori yakmaları gerektiğinin farkında olmalıdır. Alınan miktarı tanımak ve günlük tüketimden daha fazla kalori yakmak için egzersizler aramak önemlidir, böylece kaybın peşinden koşabilir ve arzu ettiğiniz vücudu fethedebilirsiniz. Egzersiz uygulaması düzenli ve tercihen günlük hale gelmelidir, böylece organizmanızAmaç, önlemleri azaltmak ve rahatsız edici lokalize yağları yakmaktır.

Tanıtım Sonrası Devam

Kilo verme süreci sadece insülin ve glukagon kullanarak basit olmayacaktır, bu sadece sonuçları optimize etmek için bir destektir, ancak bu sürecin etkinliği ancak gerçek sağlıklı alışkanlıkların benimsenmesinden sonra tanınabilir.

HIIT

Kısa sürede ve yüksek yoğunlukta yapılan egzersizler insülin üretimini azaltmaya yardımcı olabilir. Günümüzde yaygın olarak kullanılan bir yoğunluk aralığı antrenman yöntemi olan HIIT, sizin yararınıza kullanılabilir.

Yüksek yoğunluklu atışları ve döngüleri hedefleyin, kendinize kısa bir toparlanma süresi tanıyın, ancak bu 'atışlar' sırasında elinizden gelenin en iyisini yapın. Bu egzersizle glikozu kan dolaşımından uzaklaştıracaksınız, böylece kas hücreleriniz tarafından alınacak ve ana enerji kaynağınız olarak kullanılacaktır. Bu insülin nakli ile pankreasdaha az insülin üretecektir.

Yüksek yoğunluklu egzersiz, glukagon salınımını olumlu yönde uyarabilen adrenalin seviyelerinin üretilmesinde ve artırılmasında etkili olabilir.

Kontrendikasyonlar

İnsülin ve glukagon kullanımı için açık bir kontrendikasyon yoktur, ancak kullanım yöntemleri ve reaksiyonlar hakkında herhangi bir şüpheniz varsa tavsiye almanız her zaman önemlidir.

Hiç insülin ve glukagon kullanmanız gerekti mi ve bu kilonuzu herhangi bir şekilde değiştirdi mi? Bu süreç nasıldı? Aşağıya yorum yapın!

Başa dön