• Sistolik ve diyastolik basınç
• Peki, 10×8 basınç normal mi?
• Ama o zaman, basıncım 10×8 ise ne yapmalıyım?
• Videolar
  • • • • Kaynaklar ve ek referanslar

Kan basıncı, kanı vücudumuzun dolaşım sistemi boyunca hareket ettiren kuvvet olarak tanımlanır.

Normal kan basıncına sahip olmak yaşamımız için gereklidir, çünkü kanımızı dolaşım sistemi boyunca akmaya zorlayan basınç olmadan, oksijen veya besinler arterlerden vücudun organlarına ve dokularına gönderilemez.

Tanıtım Sonrası Devam

Ayrıca kan basıncı, iyi bir bağışıklık sisteminin korunması için vazgeçilmez olan beyaz kan hücrelerini ve antikorları kan yoluyla iletir. Sadece bu değil, aynı zamanda insülin gibi önemli hormonlar da kan yoluyla dolaşır.

Öte yandan kan, karaciğer ve böbrekler aracılığıyla metabolizmamız tarafından üretilen toksik atıkların ortadan kaldırılmasından da sorumludur.

Sistolik ve diyastolik basınç

Öncelikle, 10×8 basınç normaldir, evet! Ama önce bu basıncın ölçümünün temsilinin nasıl çalıştığını anlayalım.

Basınç değerini temsil etmek için iki sayı kullanıldığını, ilk sayının ikincisinden daha büyük olduğunu ve "x" veya "by" kelimesini temsil eden bir eğik çizgi ile ayrıldıklarını muhtemelen fark etmişsinizdir.

Amerikan Kalp Derneği'ne göre, üstteki sayı sistolik kan basıncını, alttaki sayı ise diyastolik kan basıncını temsil eder.

Tanıtım Sonrası Devam

Kalp kasıldığında ve kanı arterlerden vücudun geri kalanına ittiğinde uygulanan kuvvetin yarattığı basınç sistolik kan basıncı olarak bilinir.

Buna karşılık diyastolik kan basıncı, kalp atımlar arasında dinlenirken var olan basınç olarak tanımlanır ve burada daha sonra tekrar dışarı itmek üzere kanı yakalar.

Başka bir deyişle, Brezilya Hipertansiyon Derneği sistolü kalbin kanı pompalamak için tek bir kasılmada uyguladığı maksimum kuvvet, diyastolü ise kalp kasılmaları arasındaki gevşeme dönemi olan minimum kuvvet olarak tanımlamaktadır.

Ve son olarak, kan basıncı milimetre cıva anlamına gelen mmHg ölçümü ile temsil edilir.

Peki, 10×8 basınç normal mi?

Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü'nden (NHLBI) alınan bilgilere göre, yetişkin bireylerde normal kan basıncı olarak kabul edilen indeks 120/80 mmHg'dir - bu aynı zamanda 12×8 olarak da bilinir.

Ancak bu kan basıncı değeri 90/60 mmHg - veya 9×6 - olduğunda, hipotansiyon vakası, yani düşük kan basıncı tablosu söz konusudur, ancak bunun normal sınırlar içinde olduğu kabul edilir.

Tanıtım Sonrası Devam

Amerikan Kalp Derneği'ne göre ( Amerikan Kalp Derneği - AHA ), 10×8 basınç - veya 100/80 mmHG - yetişkinler için ideal kan basıncı olarak kabul edilen değerler arasındadır.

Aşağıdaki tabloda yukarıdaki bilgileri başka bir formatta görebiliriz:

Sınıflandırma	Sistolik (mmHg)	Diyastolik (mmHg)
Normal kan basıncı	120'nin altında	80'in altında
Yüksek basınç	120-129	80'in altında
Hipertansiyon evre 1	130-139	80-89
Evre 2 hipertansiyon	140 veya üzeri	90 veya üzeri
Hipertansif kriz	180'in üzerinde	120'nin üzerinde

Kaynak: Amerikan Kalp Derneği (AHA)

Ama o zaman, basıncım 10×8 ise ne yapmalıyım?

Yukarıdaki bilgiler bize 10×8 basıncın normal olduğunu gösteriyor, değil mi? Dolayısıyla, 120/80 mmHg'nin altındaki kan basıncı endeksi aralığında olanların sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmeye devam etmeleri veya mümkünse benimsemeleri gerekir.

Başka bir deyişle, her şeyin yolunda olduğuna inandığınız için rahatlamaktan ve sağlığınızı ihmal etmekten, hareketsiz bir yaşam tarzı ve sağlıksız bir diyet benimsemekten başka bir şey yapmıyorsunuz.

Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürerek veya benimseyerek, şu anda normal sınırlar içinde olan kişilerde yüksek tansiyon/hipertansiyon veya diğer sağlık sorunlarının ortaya çıkması önlenebilir veya geciktirilebilir.

İşte kardiyovasküler sisteminizi korumak için bazı tıbbi ipuçları:

Tanıtım Sonrası Devam

1. Sağlıklı bir vücut ağırlığını koruyun;
2. Meyve, sebze ve az yağlı süt ürünleri açısından zengin bir diyet uygulayın;
3. Yemeklerdeki tuz ve sodyumu azaltın;
4. Haftada en az 4 kez olmak üzere günde en az 30 dakika yürüyüş gibi aerobik egzersizleri düzenli olarak yapın;
5. Alkollü içecekleri ölçülü bir şekilde için.

Ayrıca, kan basıncınızın normal olarak sınıflandırılan oran içinde kaldığından ve sağlığınızın genel olarak iyi olduğundan emin olmak için düzenli olarak bir sağlık uzmanına görünmeyi alışkanlık haline getirin.

Videolar

Kaynaklar ve ek referanslar

• Kan Basıncı İngiltere
  • Kan basıncınız
  • Rakamlar ne anlama geliyor?
• NIH - Düşük Kan Basıncı