Kablo makinesinde bacak addüksiyonu, iç uyluğun addüktör kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Kasnaklı addüksiyon veya kasnaklı tek taraflı addüksiyon olarak da bilinen bu egzersiz, addüktörleri uya...

Ölçüleri ve zekâsıyla ünlü Nasser El Sonbaty, Mısırlı bir babanın oğlu olarak Almanya'da doğmuş büyük bir vücut geliştiriciydi - Alman olmayan soyadı da buradan geliyor. Nasser El Sonbaty her zaman g...

Bir akademiye kaydolduğumuzda, ilk adımlardan biri, profesyonellerin kişisel özelliklerinizi daha iyi tanımaları için gerekli olan fiziksel değerlendirmedir, böylece hedeflerinize ve özelliklerinize u...

Fiziksel egzersizler sadece formda kalmak için değil, aynı zamanda organizmanın sağlığına ve düzgün işleyişine yardımcı olmak için de yararlı kabul edilir. Çocukluktan beri spor yaptıkları için bu kad...

Jackknife abdominal olarak da bilinen yerde V-abdominal, karnın gücünü artırmak ve belirginleştirmek için çok iyi bir egzersizdir. Bu egzersiz esas olarak rektus abdominisi aktive eder, ancak iç ve d...

Kilo vermek isteyenler için fiziksel aktiviteler, sadece temel, rutin, günlük aktivitelerin bir sonucu olarak ortaya çıkan harcamadan daha fazla kalori yakımını teşvik ettiği için iyi bir destek sağla...

Omuz kablosu üzerinde yüksek kürek çekme, omuz egzersizinize daha fazla direnç eklemek için iyi bir seçenektir. Çapraz veya kasnak üzerinde yüksek kürek çekme olarak da adlandırılan kablo üzerinde yü...

Eğimli bir koşu bandında koşmak, fiziksel kondisyonunuzu geliştirmek ve vücudunuzu güçlendirmek için harikadır. Aslında, yavaş bir hızda koşmak veya yüksek eğimli bir koşu bandında yürümek, örneğin s...

Halat kullanarak yapılan triseps pull-up kasnak egzersizi, belirgin ve daha büyük kollar arayanlar için iyi bir seçenektir. Bu egzersizde, bir kablo makinesindeki yüksek bir makaraya bağlı bir halat...

Kilo vermek ve göbek eritmek isteyenlere yardımcı olmayı vaat eden sayısız fiziksel aktivite alternatifi vardır. Bununla birlikte, hangisinin sizin durumunuz için gerçekten yeterli olabileceğini bilme...

Burpee, bazıları tarafından sevilen, bazıları tarafından nefret edilen bir egzersizdir, ancak her iki durumda da vücudun ana kas gruplarından çok şey talep eden eksiksiz bir egzersizdir. Burpee sıras...

Hamile kalmadan önce ağırlık egzersizleri yapan ya da doğumdan sonra bu tür egzersizlere başlamak isteyen anne adayları için doğum sonrası ağırlık egzersizlerine ilişkin bir dizi şüphe söz konusu olab...

Çok hipertrofik bir vücuda ulaşmak sadece yarışmalarda değil, aynı zamanda reklam kampanyalarında da dikkat çekiyor ve bu da Sergi Constance'ın birçok yerde yer alması talebini haklı çıkarıyor. İspan...