Kahve geleneksel olarak Brezilyalıların rutinlerinin bir parçasıdır. Pek çok kişi için kahvaltıda, öğle yemeğinden sonra, iş günü boyunca verilen molalarda, arkadaşlarla buluşulduğunda, büyükanne ve büyükbabalar ziyaret edildiğinde vb.
Ancak, kahve tutkunlarının bu içecek hakkında olumlu ve olumsuz yönleriyle daha fazla bilgi sahibi olmaları ve böylece bu içecekten ne beklemeleri gerektiğini bilmeleri çok önemlidir:
Tanıtım Sonrası DevamOlumlu taraflar
Kahvenin faydalarından biri de karaciğerin korunmasına yardımcı olmasıdır. Ayrıca, bizi daha bağlı hale getirir, enerjiyi artırır ve daha odaklanmış kalmamıza yardımcı olur.
Bazı insanların kötü bir gece uykusundan sonra ya da ders çalışmak veya çalışmak için daha fazla zaman harcamaları gerektiğinde kahveye başvurmalarına şaşmamalı.
Çalışmalar ayrıca kahvenin kafein sayesinde bazal metabolizmayı artırabileceğini de öne sürmüştür. Kişiye ve ne sıklıkta kahve içtiğine bağlı olarak artış %3 ila %11 arasında olabilir.
Bununla birlikte, kahvenin sihirli bir şekilde kilo verdirmediği açıktır. Kilo vermek isteyenlerin yine de dengeli bir diyet ve egzersiz yapmaları gerekir. Aksi takdirde, içecek mucizeler yaratmayacaktır.
Bu arada, hem artan metabolizma hem de daha iyi odaklanma ve ruh hali nedeniyle antrenmandan önce kahve içmek de bir ipucu olabilir.
Tanıtım Sonrası DevamAşırıya kaçmadan bile kahve iştahı azaltmaya yardımcı olabilir, bu nedenle bazı insanlar akşam yemeğine kadar açlığı yatıştırmak veya bir sonraki öğünde aşırı yemekten kaçınmak için öğleden sonra içmeyi tercih eder.
Ancak dikkat: bu faydalar, şekerli ve kalorili makine kahveleri, aromalı, şeker, krema ve diğer tamamlayıcılarla dolu kahvelerle değil, sade, şekersiz ve şekersiz kahve ile ilişkilidir.
Olumsuz taraflar
Kahvenin bu olası avantajları, suyu kahveyle değiştirmek için bir neden olarak kullanılmamalıdır. Bu büyük bir hatadır çünkü çok az su içmenin çok zararlı olmasının yanı sıra, özellikle kafein nedeniyle çok fazla kahve de zararlıdır.
Bu arada, kafeinsiz yaşamanın faydalarını bilin. Bununla birlikte, tavsiye edilen günde bir ila iki fincan kahve tüketmektir. Aynı zamanda, su gün boyunca içtiğimiz ana sıvı olmalıdır.
Uykusuzluk çekenler için öğleden sonra, özellikle de öğleden sonra geç saatlerde ve akşamın erken saatlerinde kahve içmek sizi rahatsız edebilir. Bu durumda, içeceği sabaha veya öğle yemeğinden bir, bir buçuk saat sonraya bırakmak daha iyidir.
Sabahları kahve içerken bazı insanların midesi rahatsız olur. Aslında, bazı insanlar için sabahları kahve içme ve sonrasında herhangi bir yemek yememe alışkanlığı gastrite neden olabilir, bu nedenle aç karnına kahve içmek hakkında daha fazla bilgi edinin.
Tanıtım Sonrası DevamBu sorunlar herkesi etkilemez, ancak sabah kahvenizi içtikten sonra nasıl hissettiğinize dikkat etmeniz önemlidir.
Endişeli kişiler veya panik sendromu olanlar için kahveyi rutinde tutmak iyi bir fikir değildir çünkü kalp atışını hızlandırır ve kişiyi daha bağlı hale getirir, bu da bu hastalar için sorun yaratabilir.
Video: Kahve ipuçları
Aşağıdaki videolarda beslenme uzmanlarımız kahve içmeden önce bilmeniz gerekenleri de açıklıyor.