Gazlar yaşamın bir parçasıdır, ancak fazlası günlük yaşamınızı rahatsız edebilir. Gazlar için bazı meyve suyu tariflerini öğrenin ve bu rahatsızlığı azaltın.
Aslında, aşırı şişkinlik ağrı, şişkinlik, rahatsızlık gibi semptomlara neden olabilir ve hatta karın şişliğine neden olabilir.
Tanıtım Sonrası DevamAşırı gazın en olası nedenleri arasında şunlar yer alır:
- Kötü beslenme;
- Diyette aşırı lif;
- Laktoz intoleransı;
- Gluten hassasiyeti;
- İrritabl bağırsak sendromu.
Bu nedenle, aşağıdaki meyve suları size yardımcı olmazsa, bu aşırı bağırsak gazının ne olabileceğini araştırmak için bir doktora görünmeye değer.
10 Gaz için meyve suyu tarifleri
Diyetinizde lif oranı düşükse, bol su içmenin yanı sıra lif açısından zengin gıdaların alımını artırmak iyi bir bağırsak fonksiyonu için çok önemlidir.
Bu arada, gaz için meyve sularının etkisini artırmak için ideal olan, sindirime yardımcı olması için ana yemeklerden yarım saat sonra bir bardak meyve suyu içmektir.
Ayrıca, başka bir seçenek de bu tür meyve suyunu aç karnına veya hazımsızlığın ilk belirtilerini fark ettiğiniz anda almaktır.
Tanıtım Sonrası Devam1. aloe vera ve klorofi̇l suyu tari̇fi̇
İçindekiler:
- 1/2 fincan aloe vera jeli;
- 1 limon suyu;
- 1 çorba kaşığı sıvı klorofil;
- 1/2 su bardağı filtrelenmiş su;
Yol tarifi:
Bu meyve suyundaki aloe vera jeli ve sıvı klorofil gibi bazı bileşenler çok yaygın değildir, ancak bunları sağlıklı gıda dükkanlarında veya internette bulabilirsiniz.
Malzemeleri elinize aldıktan sonra, her şeyi sterilize edin ve meyve suyu elde edene kadar bir blenderde karıştırın.
Tavsiye edilen, meyve suyunu uyandıktan sonra aç karnına içmek ve kahvaltı yapmadan önce 30 dakika beklemektir.
2. papaya, yulaf ve keten tohumu suyu tarifi
İçindekiler:
Tanıtım Sonrası Devam- 1 fincan doğranmış papaya;
- 1 kaşık keten tohumu;
- 2 bardak su;
- 2 yemek kaşığı çiğ yulaf;
- 1 kaşık arı balı.
Yol tarifi:
Bu papaya suyunu yulaf ve keten tohumu ile hazırlamak için her şeyi blendera koyun ve iyice çırpın.
Bağırsaklarınıza yardımcı olacak diyet liflerini kaybetmemek için suyu süzmeden içmeye çalışın.
Aslında, bu bileşenlerin kombinasyonu lif, vitamin, antioksidan ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olan enzimler açısından zengin bir meyve suyunun yanı sıra kabızlığı ve bağırsak iltihabını önler.
3. Ananas, yeşil çay ve greyfurt suyu tarifi
İçindekiler:
- 3/4 fincan doğranmış ananas;
- Bir limon suyu;
- 1 adet sıkılmış greyfurt;
- Tatlandırmak için bal;
- 1 fincan yeşil çay.
Hazırlama yöntemi:
Tanıtım Sonrası Devamİlk adım ananası küçük parçalar halinde kesmekten ibarettir. Daha sonra bir limonun suyunu hazırlayın ve greyfurtu sıkın. Son olarak 1 fincan yeşil çay hazırlayacaksınız.
Her şey hazır olduğunda, limon hariç tüm malzemeleri blendera koyabilirsiniz. Birkaç saniye karıştırdıktan sonra, yavaş yavaş limon suyunu ekleyin ve işte bu kadar!
Elbette, turunçgiller ve yeşil çayın özellikleri mideyi temizlemeye ve bağırsakları detoksifiye etmeye yardımcı olur.
4. havuç, sarımsak ve kereviz gazı tarifi
İçindekiler:
- 1 bardak havuç suyu;
- Çiğ sarımsak dişi;
- 1 demet kereviz;
- 1 avuç yonca.
Yol tarifi:
İlk olarak, güçlü bir blender veya mutfak robotu kullanarak havuç ve kerevizin suyunu çıkarın.
Daha sonra suyu bir blendera koyun ve sarımsak ve yonca ile birlikte karıştırın. Bundan sonra suyu süzmeden için. Suyu aç karnına içmeyi tercih edin ve mümkünse ilk öğününüzden 2 saat önce bekleyin.
5. erik ve elma suyu tarifi
İçindekiler:
- 5 kuru erik;
- 1/2 elma kabuğu ile;
- 1 bardak su ;
- Tatlandırmak için bal.
Yol tarifi:
Tüm malzemeleri bir blendera koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. İdeal olarak, içeceğin tüm besinlerinden ve özelliklerinden yararlanmak için suyu hazırladıktan hemen sonra ve aç karnına tüketmelisiniz.
Kuşkusuz, erik ve elma kombinasyonu bol miktarda lif sağlamaya yardımcı olur - böylece kabızlıkla savaşır ve aşırı gazı ortadan kaldırır.
6. Gaz için karpuz suyu tarifi
İçindekiler:
- ½ karpuz;
- 1 kereviz.
- 1 salatalık;
- Limon;
- 1 ½ litre su.
Yol tarifi:
Bu meyve suyunu hazırlamak için karpuzun çekirdeklerini çıkarmayı ve meyveyi parçalara ayırmayı unutmayın. Ardından, salatalığı soyun ve parçalara ayırın. Son olarak, kerevizi yıkayın ve bir limonu dilimleyin.
Ardından, tüm malzemeleri (limon hariç) bir blendera koyun ve suyla çırpın.
Suyu süzmeden servis edin, ardından süslemek ve suyu hafif asidik ve ferahlatıcı hale getirmek için limon dilimleri ekleyin.
Bu arada, su açısından çok zengin bir meyve olduğu için, karpuz sindirim ve bağırsak sağlığını iyileştirmeye yardımcı olmak için harikadır. Aslında, iyi hidratlanmış olmak gazın atılması ve sindirimin iyileştirilmesi için vazgeçilmezdir.
Kilo vermek için bu karpuz suyu tarifine de bakın!
7. papaya, erik ve yulaf suyu tarifi
İçindekiler:
- 1 su bardağı doğal yoğurt;
- 1 bardak papaya;
- 5 erik;
- 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi.
Yol tarifi:
Hazırlamak için tüm malzemeleri bir blenderda karıştırın ve sabah ilk iş olarak için.
Lezzetli bir kahvaltı olmasının yanı sıra, bu meyve suyu gazın giderilmesine ve karın şişkinliği ile halsizliğin önlenmesine yardımcı olur.
8. karpuz, li̇mon ve tarçin suyu tari̇fi̇
İçindekiler:
- 1 orta dilim karpuz;
- 1 limon suyu;
- 1 çay kaşığı toz tarçın.
Yol tarifi:
Öncelikle karpuzu çekirdeksiz olarak kesin. Ardından 1 limonun suyunu sıkın. Karpuzu ve suyunu blendera koyun ve tarçını ekleyin. Son olarak, her şey iyice karışana kadar çırpın ve hazır.
Bu meyve suyunda her bir bileşenin çok önemli ve özel bir rolü vardır.
Karpuz hidrasyona yardımcı olur ve harika bir antioksidan olan likopen sağlar! Limon ise idrar söktürücü ve detoksifiye edici bir etkiye sahipken, tarçın sindirimi iyileştirir, şişkinliği ve gaz üretimini azaltır.
9. ananas, çi̇lek ve lahana suyu tari̇fi̇
İçindekiler:
- 1 kalın dilim ananas;
- 6 çilek;
- 1 küçük parça lahana yaprağı.
Yol tarifi:
Lahana liflerini kaybetmemek için süzmeden almaya çalışın.
Aslında, ananas sindirim için harikadır ve lahana bol miktarda lif sağlar.
Ayrıca çilek, hücre oluşumuna ve vücudun su dengesine katılan potasyum ve folat gibi önemli besinler sağlar. Sonuncusu, gazların ve dışkıların dışarı akışını kolaylaştırmak için gereklidir.
10. kavun, nane ve hi̇ndi̇stan cevi̇zi̇ suyu gazli meyve suyu tari̇fi̇
İçindekiler:
- 200 mL hindistan cevizi suyu;
- 8 nane yaprağı;
- 1 dilim kavun.
Hazırlama yöntemi:
Hindistan cevizi suyu ile hazırlanan bu meyve suyu çok lezzetli! Her şeyi blenderda karıştırın ve hemen için.
Hindistan cevizi suyu vücudu nemlendirmek için harikadır. Bu arada kavun potasyum bakımından yüksektir ve toksinleri atmak için idrar söktürücü etkiye sahiptir. Son olarak nane, sindirim sürecini uyararak son dokunuşu sağlar.
Gaz için meyve suyu içmek gerçekten iyi midir?
Gaz için bu meyve suları aslında bağırsak fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olur. Sonuç olarak, daha az gaz oluşumu olur - ve üretilenler daha kolay ortadan kaldırılır.
Dolayısıyla, daha iyi bağırsak sağlığına sahip olmak ve buna ek olarak sağlık ve zindelik için birçok önemli besin almak için bu meyve sularını rutininize dahil edebilirsiniz.