Firinbitatlituzlu Lifestyle

Çok Kilo Veren 15 Kişi ve Yaptıkları

Tarafından Peterson LeightonYayınlanma tarihi Yayınlandı Motivasyon

Kilo vermeniz gerekiyorsa ancak kilo verme sürecinize başlamak için biraz cesaretiniz kırıldıysa, çok fazla kilo vermiş 15 kişinin hikayesini öğrenmeye ve hedeflerine ulaşmak için neler yaptıklarını öğrenmeye ne dersiniz?

Bu hikayeleri tanımaya başlamadan önce, bunların işe yarayabilecek ve ilham kaynağı olabilecek fikirler olduğunu, ancak sürecinizin benzersiz ve bireysel olduğunu ve size neyin en uygun olduğunu ve durumunuz için en iyisini söyleyecek profesyonellerin eşlik etmesi gerektiğini unutmayın.

Tanıtım Sonrası Devam

Çok fazla kilo veren 15 kişinin hikayesi

Bundan sonra onların hikayelerini ayrıntılı olarak tanıyalım.

1. Meghan Gilbert

Egzersiz yapmanın önemini bilmeden geçen bir çocukluk ve ergenlik dönemi, tatlı ve fast food sevgisiyle birleşince kız liseyi 1,62 m boyunda 86 kg ile bitirdi.

Kilo vermeye karar verdiğinde Meghan yanlış bir yol izledi: ciddi kalori kısıtlaması olan bir diyet uygulamaya başladı. Sonuç: birkaç kilo bile verdi, ancak bitkin ve sürekli açtı.

İşte o zaman gerçekten kilo vermesine yardımcı olan formülü buldu. Artık kalorileri sınırlamak yoktu - daha fazla ve daha iyi yemeye başladı. Günlük rutinine iyi karbonhidratlar ve sebzelerin eşlik ettiği tavuk ve yumurta gibi yiyeceklerle protein açısından zengin öğünler ekledi.

Meghan ayrıca haftada beş kez sabahları aerobik ve akşamları ağırlık çalışması yaparak egzersiz yapmaya başladı, böylece dört ayda yaklaşık 30 kilo verdi.

Tanıtım Sonrası Devam
  • Hikayesini ayrıntılı olarak ve daha fazla fotoğrafla buradan inceleyebilirsiniz.

2. Izabel Alvares

Çok kilo verenler listemizin ikinci sırasında, MasterChef Brasil adlı reality yemek programının ikinci sezonunun galibi Izabel Alvares'i muhtemelen tanıyorsunuzdur.

İki yıldan kısa bir sürede, herhangi bir cerrahi işlem uygulanmadan 35 kilo verdi. 2015 yılının sonunda, program sona erdikten sonra bir diyet uygulamaya başladı ve glüten intoleransı olduğunu keşfettikten sonra ekmek ve makarnaları öğünlerinden çıkardı ve düşük karbonhidratlı bir diyete geçti.

Diyetteki değişikliğe ek olarak Izabel, koşu bandında ve ağırlık antrenmanı serilerinde günlük egzersiz yapmaya da başladı.

  • Hikayesini ayrıntılı olarak ve daha fazla fotoğrafla buradan inceleyebilirsiniz.

3. Carly Bernard

Carly'yi kilo vermeye motive eden şey, artık yürüyememe korkusuydu. Bir zamanlar 184 kilo olan kız, ayak bileğini burktuktan ve hareketlilik sorunları yaşadıktan sonra hayatını değiştirmeye karar verdi ve cüssesi ve üst vücut gücünün eksikliği nedeniyle koltuk değneklerine yaslanamadı.

Bir haftayı yatakta geçirdikten ve aylarca hareket etmeme fikrinden korktuktan sonra, işlenmiş gıdaları ve fast food'u diyetinden çıkarmak, su alımını artırmak ve şeker alımını azaltmak gibi küçük değişikliklerle dönüşüme başladı. Her adım bir seferde, birbiri ardına atıldı.

Yiyeceklerle sağlıklı bir ilişki kurmayı öğrendikten sonra Carly yiyecek etiketlerini okuyor, hedeflerine uygun olanları seçiyor, porsiyon boyutları hakkında endişeleniyor ve doyduğunda yemeyi bırakmaya çalışıyor.

Tanıtım Sonrası Devam

Öğle yemeğinde ne yiyeceğini aramakla uğraşmamak için Pazar günü tüm haftanın yemeklerini hazırlıyor.

Hatta taze gıda alımını artırmış ve ekmek ve sağlıksız gıda alımını sınırlandırmış. Yine de zaman zaman diyetinden sapıyor - eğer bunu yapmasaydı şimdiye kadar pes etmiş olacağını itiraf ediyor.

Spor salonunda başkalarının kendisiyle dalga geçeceği korkusunu da yenmiş ve kişisel bir antrenörün yardımıyla haftada üç gün ağırlık antrenmanı ve haftanın diğer üç günü de aerobik egzersizleri yapmaya başlamış. Tüm bunların sonucu olarak da 82 kilodan kurtulmuş.

  • Hikayesini ayrıntılı olarak ve daha fazla fotoğrafla buradan inceleyebilirsiniz.

4. Bethany Whirty

Bu hikaye, ideal kiloya ulaşmak için egzersiz yapmanın yeterli olmadığını göstermektedir. Bethany, aktif bir çocuk olmasına rağmen, diyetinin yüksek kalori ve yağ içermesi nedeniyle aşırı kiloluydu.

Bir yetişkin olarak yalnız yaşamaya başladığında, öğünleri pizza, dondurma ve hamburger üzerine kurulu olduğu için işlerin daha da kötüye gittiğini gördü. 122 kiloyken annesiyle birlikte diyete başladı. Karbonhidratları, tatlıları ve alkolsüz içecekleri keserek başladı ve 12 haftada 13 kilo verdi.

Altı ay sonra, Ocak 2008'de 45 kilo vermiş ve bir spor salonuna yazılmıştır. Ayrıca koşmaya başlamış ve ilk maratonundan önce yedi kilodan daha kurtulmuştur.

Tanıtım Sonrası Devam

Bethany'nin kilo vermek için verdiği ipuçları arasında bol su içmek ve tıkınırcasına yemekten kaçınmak için stresi kontrol etmek yer alıyor.

  • Hikayesini ayrıntılı olarak ve daha fazla fotoğrafla buradan inceleyebilirsiniz.

5. Brandi Byers

Brandi üniversitedeyken diyetinin kontrolden çıktığını ve 18 aylık bir süre içinde 20 kilo aldığını gördü. Fazla kilolarını verme motivasyonu, en yakın arkadaşının düğününde nedime olmaya hazırlanırken elbisesine sığmayan faturasıyla geldi.

Sadece kıyafetlerinin içine girmeye değil, aynı zamanda sağlığına da dikkat etmeye kararlı olan Brandi, daha küçük öğünler yemeye ve iş yerinde atıştırmak için sebze ve meyve getirmeye başladı. Brandi ayrıca işten hemen sonra gittiği spor salonunda spinning, ağırlık kaldırma ve kickboks yapmaya başladı.

Spor salonunu terk etme eğiliminden kaçınmak için uyguladığı taktik: Fitness kıyafetlerini arabasında saklamak. Sonuç: 61 kg'a ulaştı - bir elbisenin içine girebilecek kadar kilo.

Fitness yolculuğuna devam ederek markasını söz konusu elbisenin iki beden altına yükseltti ve kendi balayında bikini giyecek özgüveni kazandı.

  • Hikayesini ayrıntılı olarak ve daha fazla fotoğrafla buradan inceleyebilirsiniz.

6. Christina Jordan

Disney'deki bir oyuncağa uymadığı için oyuncaktan men edilmenin utancı. Christina'nın kendisinin de hayatının en kötü anı olarak sınıflandırdığı bu an, aynı zamanda değişme zamanının geldiğini anladığı andı.

122 kiloda olan ve geçmişinde yeme bozuklukları ve aşırı diyetler bulunan Jordan, başka bir radikal diyet istemediği için yeni bir yöntem bulana kadar araştırdı. Seçtiği yöntem ise bütünsel tıptı.

Günde beş ila altı kez yağsız bir protein, kompleks bir karbonhidrat ve sağlıklı bir yağdan oluşan öğünlerle beslenmeye başladı. Ve işe yaramadı mı? Altı ay içinde kız kilosunun yarısından kurtuldu.

Hikayenin en güzel yanı, hayatının değişmesinden dokuz yıl sonra bile 60 kiloda kalmayı başarmış olması.

  • Hikayesini ayrıntılı olarak ve daha fazla fotoğrafla buradan inceleyebilirsiniz.

7. Paul Birch

Ancak Paul kilo vermesi gerektiği gerçeğine ancak bütün bir limonlu turtayı yiyip hastalandıktan sonra uyandı. Tanrı'yla konuştuktan sonra, yine de kendi durumunun sorumluluğunu almadan, ertesi gün uyandı ve banyo aynasında kendi yansımasını görünce şok oldu.

Kararını verdi, ilaçlarını bir kenara attı ve spor salonuna doğru yola koyuldu. Koşu bantlarının olduğu kata çıkmak için merdivenleri tırmanamasa ve kendini berbat hissetse de devam etmeyi başardı.

Buna ek olarak, bir kalori sayma uygulaması indirdi ve yüksek kalorili yiyeceklerden kalori alımını düşük tutan daha sağlıklı yiyeceklere geçti. Sonuç: bir ay içinde 14 kg verdi ve sonraki aylarda 41 kg'lık bir eliminasyon biriktirdi.

Umutsuzluk anında fikrini değiştirdiği için Tanrı'ya minnettar olan adam, kilo vermenin yanı sıra kolesterolünün düştüğünü gördü ve tansiyon ilacı almayı bıraktı.

  • Hikayesini ayrıntılı olarak ve daha fazla fotoğrafla buradan inceleyebilirsiniz.

8. Betsy Ayala

34 yaşında, bir kız çocuğu olan, anksiyete ve depresyon geçmişi bulunan Betsy 117 kg ağırlığındaydı. Kardeşi daha iyi hissetmek için daha iyi beslenmesini önerdikten sonra kadın sağlıklı shake'lere başladı.

Yavaş yavaş kendini daha iyi hissetmeye ve kilo vermeye başladı, ancak 13,5 kilo verdiğinde kocasının onu aldattığını öğrendi. Bu durum onu incitmiş olsa da kızına iyi bir örnek olmak için hayatında gerçek bir değişiklik yapmaya karar verdi.

Dönüşümü, daha önce hiç aktif bir insan olmamasına rağmen fiziksel aktiviteye başlamasını ve meşrubat ve işlenmiş gıdalardan arınmış sağlıklı bir diyete geçerek beslenmesini iyileştirmesini içeriyordu.

Haftada altı kez egzersiz yapmaya ve her hafta sadece bir öğünü boş geçirmeye başladı. Yeni alışkanlıkları 46 kilo vermesini sağladı.

  • Hikayesini ayrıntılı olarak ve daha fazla fotoğrafla buradan inceleyebilirsiniz.

9. Raul Robles

Bariatrik cerrahi geçirmeden 70 kilo vermek mümkün mü? Raul için mümkündü. 53 yaşında 156 kiloydu, diyabet hastasıydı, yüksek tansiyonu vardı ve mutsuzdu.

Ameliyat olmak için hasta kuyruğuna bile girmişti. Raul, ameliyat adayları için zorunlu dersler verirken, geldiği noktaya gelmesine neden olan hataların sorumluluğunu alması gerektiğini anladı.

Kararlı bir şekilde sınıfta öğrendiklerini uygulamaya başladı: her gün 30 dakika yürümeye, haftada 40 porsiyon sebze ve meyve yemeye, günde iki litre su içmeye, gıda tüketimini bir web sitesine kaydetmeye, alkolsüz içecekleri bırakmaya ve fast food restoranlarına gitmeyi azaltmaya başladı.

İlk ayda altı kilo verdi, ikinci ayda beş kilo daha verdi ve üçüncü ayda yedi kilo daha verdi. Bariatrik cerrahi adayları için altı ay süren zorunlu derslerin ardından Raul 34 kilo zayıflamıştı bile.

Artık ameliyata ihtiyacı olmadığına karar verdi ve egzersiz sıklığını günde bir saate çıkararak ve koşuya başlayarak süreci devam ettirdi. İki buçuk yıl içinde 70 kg daha zayıf olma kilometre taşına ulaştı.

  • Hikayesini ayrıntılı olarak ve daha fazla fotoğrafla buradan inceleyebilirsiniz.

10. Alvina Rayne

Kendisine "şişko bir çöp parçası" diyen eski erkek arkadaşı tarafından aşağılanan kadın, 63 kiloyu geride bırakarak çok kilo verenler listemize katıldı.

Alvina o sırada 124 kg ağırlığındaydı ve eşinin saldırganlıklarıyla başa çıkmanın bir yolu olarak günde 5.000 kalori tüketiyordu. Öğünleri fast food, şekerli tahıllar ve gün boyunca atıştırmalıklardan oluşuyordu.

İşte o zaman, 2009'da, hem yiyeceklerle hem de o zamanki erkek arkadaşıyla olan sağlıksız ilişkilerini bitirmeye karar verdi. Kilo vermek için düşük karbonhidrat alımına dayalı ketojenik diyet uyguladı.

Şimdi başka bir erkekle evli olan Alvina, eski sevgilisinin kilo verdiğini öğrendikten sonra kendisiyle tekrar birlikte olmaya çalıştığını ancak bunun mümkün olmadığını, onunla bir daha asla bir şey yapmak istemediğini açıkladı.

  • Hikayesini ayrıntılı olarak ve daha fazla fotoğrafla buradan inceleyebilirsiniz.

11. Tracy Henderson

18 ayda radikal bir değişim: obez bir kadından 115 kg daha hafif bir kadına dönüştü, fitness eğitmeni oldu ve çok fazla kilo vermiş ilham verici insanlar listemize tüm değerleriyle girdi.

Tracy, gece yarısı nefes almakta zorlanarak uyandığı bir dönemde 180 kiloya kadar çıkmıştı. Ancak karşılaştığı tek sorun bunlar değildi: küvete sığmıyor, emniyet kemerini bağlayamıyor ve şiddetli göğüs ağrıları nedeniyle birkaç kez hastaneye kaldırılmıştı.

Ancak giyemediği kıyafetlerin sayısının çok fazla olduğunu fark ettiği bir seyahatten sonra hayatını değiştirmek için bir şeyler yapmaya karar verdi. 2012'de bir spor salonuna kaydoldu ve burada haftada beş kez 30 dakikalık bir devre yaptı.

Tracy kilo vermek için ayrıca yağsız et, sebze, meyve ve düşük karbonhidrat içeren bir diyetle daha sağlıklı beslenmeye başladı.

  • Hikayesini ayrıntılı olarak ve daha fazla fotoğrafla buradan inceleyebilirsiniz.

12. Torrey Fingal

130 kiloydu ve zaten tip 2 diyabet teşhisi konmuştu, ancak hayatını değiştirmesinin ve 40 kilodan kurtulmasının başlangıç noktası, ailesi tarafından kiloları nedeniyle hayat sigortasının reddedilmesiydi.

Karısı ve iki kızı için kendini geliştirmeye kararlı olan Torrey, doğal bir takviye kullanmaya başladı. Yaklaşık beş ay boyunca tek başına antrenman yapan adam, ilerlemesinin durgunlaştığını gördü. İşte o zaman CrossFit'e katılmaya karar verdi.

Sürecinin son aşamasında Paleo diyetine bağlı kalarak işlenmiş gıdaları ve fast food restoran yiyeceklerini yemeyi bıraktı ve porsiyonlarını kontrol etmeye başladı. Tipik bir Torrey gününde tavuk, ıspanak, haşlanmış yumurta, domuz pastırması, domuz kaburgası, biftek, sebze, badem, meyve ve tohum gibi yiyecekler menüde yer alıyor.

  • Hikayesini ayrıntılı olarak ve daha fazla fotoğrafla buradan inceleyebilirsiniz.

13. Emil Oprisa

150 kiloyken Avusturya Alpleri'nde yürüyüş yaparken hastalandı, çocuklar ve yaşlılar tarafından bile geçildi. 16 yaşında çoğunlukla abur cubur yiyen ve sokağın aşağısındaki süpermarkete gitmek için taksiye binecek kadar tembel olan bu utanç verici durumu hayatını değiştirmek için motivasyon olarak kullandı.

Her gün bir tepede yürüyüş yaparak başladı ve zamanla rotasına bir tepe ekledi ve koşmaya da başladı. Birkaç hafta içinde yürüyüşe başladı ve kilo verdikçe - toplamda 57 kg verdi - daha fazla yürüyüşe çıktı.

Egzersizin yanı sıra beslenme düzenini de değiştiren Emil, işlenmiş ve kızarmış gıdaları bırakıp salata yemeye başladı.

  • Hikayesini ayrıntılı olarak ve daha fazla fotoğrafla buradan inceleyebilirsiniz.

14. Donna Gillie

Gençliğinden beri tartılara karşı savaşıyordu, ancak 22 yaşına 105 kg ile ulaştığı için başarılı olamadı. Asıl değişim, ağırlık antrenmanının yanı sıra diğer aktiviteleri de yapmaya başladığı bir spor salonuna kaydolduğunda başladı.

Sonuç: İki yıl içinde 30 kilo verdi, ancak ilerlemesinin durduğunu fark ettiğinde nihayet öğünlerine daha fazla tam tahıllı gıda, meyve ve sebze ekleyerek, işlenmiş gıdaları keserek ve porsiyonlarını kontrol ederek beslenme alışkanlıklarını geliştirmeye karar verdi.

Ayrıca step, zumba ve body pump dersleri almaya başladı. Buna ek olarak koşmaya başladı ve hatta 10 km'lik maratonlara kaydoldu.

Böylece 51 kiloya ulaştı ve bir vücut geliştirmeci olarak hayatının yeni bir evresini başlattı ve çok fazla kilo vermiş ilham verici insanlar listemize girmeyi hak etti. 2014 yılında Donna bir eğitmen tuttu ve ilk fitness yarışmasına katıldı.

  • Hikayesini ayrıntılı olarak ve daha fazla fotoğrafla buradan inceleyebilirsiniz.

15. Ernie Lauro

Kaç kişi kendini mutsuz hissediyor ve kaçı bu konuda bir şeyler yapıyor? Ernie Lauro bunu yapacak kadar cesurdu.

29 yaşında, 160 kilo ağırlığında, ne isterse ve ne kadar isterse yiyordu - diyetinde fast food ve tatlılar vardı. Nefes nefese kalmış ve üzerine oturan kıyafetler bulmakta zorlanan bu adam, sefil bir hayat yaşadığını kendisi de itiraf ediyordu.

Değişim, tartıya çıktığında ve kendinden utandığında şekillenmeye başladı. Durumu değiştirmek için ne yaptı? Diyetini tamamen değiştirdi, abur cuburu bıraktı ve fast food zincirlerinde yemek yemeyi bıraktı.

Buna ek olarak Ernie, yulaf ezmesi, şekersiz badem sütü karışımları ve protein tozu, muz, Yunan yoğurdu, badem, meyve, sebze, esmer pirinç, tavuk ve balık gibi yiyecekleri de entegre etti.

Ayrıca bir spor salonuna katıldı ve koşu bandı ve egzersiz bisikletinde aerobik serileri yapmaya başladı. İlk başta gözünün korktuğunu hissetti, ancak alıştıktan sonra antrenmanları sevmeye başladı.

Zamanla, kas kazanmak ve vücudunu sıkılaştırmak amacıyla ağırlık kaldırma egzersizlerini de rutinine dahil etti. Tüm bunların sonucu olarak 71 kg kaybetti.

Hikayesini ayrıntılı olarak ve daha fazla fotoğrafla buradan inceleyebilirsiniz.

Sizin de var mı ya da çok kilo vermiş insanların ilham verici hikayelerini biliyor musunuz? Aşağıdaki yorumlarda bizimle paylaşın!

Başa dön