Öksürük uyumayı zorlaştırabilir ve gece boyunca çok daha fazla strese neden olabilir. Bu sorunu çözmek için, gece öksürüğünü bir kez ve herkes için nasıl rahatlatacağınıza göz atın.
Bu durumun solunum yolu alerjilerinden enfeksiyonlara kadar çeşitli nedenleri olabilir. Ancak edindiğimiz izlenim, nedeni ne olursa olsun gece öksürüğü olduğudur. Bu nedenle, gece öksürüğünü sona erdirmek için bazı çözümler getirdik.
Tanıtım Sonrası DevamGece öksürüğü nasıl giderilir
İlk olarak, çevrenizin temiz olduğundan emin olun - özellikle de yatak odanızın. Örneğin alerjiye yatkınsanız, uyku ortamınızdaki herhangi bir toz gece öksürüğü için tetikleyici olabilir.
Ek olarak, gece öksürüğünü durdurmak için diğer yararlı püf noktaları şunlardır:
1. yatak başlığını eğin
Öksürüğün geceleri daha da kötüleşmesinin nedenlerinden biri de sadece yatmaktır. Öksürüğü olan bir kişi yatakta düz bir şekilde yattığında, boğazın arkasında mukus birikebilir ve daha fazla öksürüğe neden olabilir.
Bu nedenle yatağınızın başlığını yükseltmek veya uyumak için ekstra yastık kullanmak öksürme refleksinizi azaltmak için harika bir seçenek olabilir.
2. Bal alın
Alerjiniz yoksa, bal boğaz tahrişini azaltabildiği, öksürüğü bastırabildiği, iltihabı azaltabildiği ve hatta solunum yollarında biriken mukusu gevşetmeye yardımcı olabildiği için öksürüğünüz için harikalar yaratabilir.
Tanıtım Sonrası DevamMümkünse, iki ev ilacını tek seferde birleştirmek için ılık bir çayı biraz balla tatlandırın.
3. Su içmek
Gece öksürüğü genellikle dehidrasyon belirtisidir. Boğaz da dahil olmak üzere mukoza zarlarımız sürekli hidrasyona ihtiyaç duyar.
Bu nedenle, gün boyunca iyi hidrate olmak boğazı tahriş edici maddelerden korumaya yardımcı olur. Suya ek olarak, hidrasyona yardımcı olmak için doğal, şekersiz çaylar ve meyve suları içebilirsiniz.
4. Tuzlu su ile gargara yapın
Ilık tuzlu su boğazdaki ağrı ve tahrişi hafifletebilir, bu nedenle yatmadan hemen önce gargara yapmak gece öksürüğünüze son verebilir.
Gargarayı hazırlamak için bir çay kaşığı tuzu biraz ılık suda karıştırmanız yeterlidir. Ancak tuzlu suyu yutmamayı unutmayın!
5. havayı nemlendirmek
Hava kuru olduğunda gece öksürüğünüz daha kötü olabilir. Bu durumda, daha az öksürmek ve daha iyi uyumak için yatak odanızda bir hava nemlendirici kullanın.
Tanıtım Sonrası DevamHava nemlendiriciniz yoksa, yatağınızın yanına bir leğen ılık su koyun. Suyun buharlaşması odanızı daha hoş hale getirmek için yeterli olacaktır.
6. Klima kullanımından kaçının
Bu arada, klimadan kaçınmak, havayı nemlendirmenin bir önceki ipucuna katkıda bulunur. Bunun nedeni, klimanın havayı daha kuru hale getirmeye katkıda bulunmasıdır, bu nedenle gece öksürüğünüz için çok zararlı olabilir, bu nedenle öksürüğünüz olduğunda klimayı kapatın.
7. burun spreyi kullanın
Yatmadan hemen önce burun içine bir burun spreyi uygulamak bazı durumlarda yardımcı olabilir. Bunun nedeni, gece öksürüğünün genellikle burun tıkanıklığı da dahil olmak üzere diğer solunum semptomlarıyla ilişkili olmasıdır.
Tuzlu solüsyon spreyi kullanarak burnunuz daha nemli ve daha az tahriş olmuş hale gelir. Ayrıca mukus incelir ve dışarı atılması kolaylaşır.
Burun spreyi tarafından desteklenen burundaki tüm bu yabancı maddelerin uzaklaştırılması, tahriş olmuş boğazın ve dolayısıyla gece öksürüğünün hafifletilmesine yardımcı olur.
8. Yatak çarşaflarını daha sık değiştirin
Farkında değiliz ama yatak çarşaflarımız gün boyunca çok sayıda toz akarı ve küçük kirler biriktirir.
Tanıtım Sonrası DevamBu nedenle, yatak çarşaflarınızı gün aşırı veya en azından haftada bir kez yıkamak, yatma vaktindeki alerjen miktarını azaltmanın anahtarıdır.
9. Geceleri öksürük kesici almak
Gece öksürüğünüz kuru olduğunda - yani balgam üretmediğinde - doktorunuz sizi yatmadan önce almanız için bir öksürük kesiciye yönlendirebilir.
Bu ilaç öksürük refleksini bloke edebilir ve daha huzurlu bir gece uykusu sağlayabilir. Ancak, yanlış şekilde kullanıldığında durumunuzu kötüleştirebileceğinden, tıbbi tavsiye almadan asla öksürük kesici kullanmayın.
Bundan yararlanın ve diğer öksürük ilaçlarına da göz atın.
Bakım
Öksürük düzelmezse veya başka semptomlar eşlik ederse, doktorunuza görünün. Yardım istemek için daha fazla farkında olmanız gereken semptomlar şunlardır:
- Kan öksürüyor;
- Ateş;
- Beş günden fazla mukus;
- Nefes almada güçlük;
- Göğüs ağrısı.
Öksürüğün neden olabileceği rahatsızlık ve uyku zorluklarına rağmen, öksürüğün organizmanın mükemmel bir savunma mekanizması olduğunu unutmayın, çünkü vücut bu sayede solunum yollarındaki kirlerin ve mikropların büyük bir kısmını ortadan kaldırabilir.
Ancak, öksürük çok uzun süre devam ettiğinde, durumu sizin için en güvenli ve en etkili şekilde tedavi etmek için bir doktora danışmak idealdir.
Video
Gece öksürüğüne ek olarak boğaz ağrısı da hissediyorsanız, aşağıdaki videoya mutlaka göz atın! Bu videoda beslenme uzmanımız boğaz ağrısını sona erdirmek için en iyi ev ilaçlarını gösteriyor: