- IGF-1 nedir?
- Referans değerler
- IGF-1'in bazı faydaları
- IGF-1'in tehlikeleri
- IGF-1 çok yüksek veya çok düşük
- Teşhis
- Ek
- IGF-1 seviyeleri nasıl artırılır
- IGF-1 seviyeleri nasıl düşürülür
IGF1 veya somatomedin C, vücudun düzgün gelişiminden sorumlu olanlardan biridir, bu nedenle ne olduğunu ve seviyesi yüksek veya düşük olduğunda ne anlama geldiğini bilmek önemlidir.
Ancak bu maddenin üretimi yaştan diyete kadar bir dizi faktörden etkilenebileceğinden, değişiklikler her zaman ciddi sorunlar anlamına gelmez.
Tanıtım Sonrası DevamBu nedenle, aşağıda IGF-1 ve etkileri hakkında daha fazla bilgi edineceğiz ve ayrıca üretimini doğal olarak kontrol etmenin yollarına bakacağız.
IGF-1 nedir?
IGF-1 olarak da bilinen insülin benzeri büyüme faktörü 1, organ büyüme hormonu uyarısı aldığında karaciğer tarafından doğal olarak üretilen bir maddedir.
Bu ikili, IGF-1 ve büyüme hormonu, vücudun hemen hemen tüm dokularının büyümesini ve gelişmesini destekler ve bu nedenle büyümeyle ilgili bazı sorunlar tespit edildiğinde dozajı yapılır.
Ayrıca, makro besinlerin metabolizmasını da etkiler ve bir dizi sağlık sorununun gelişimi için bir risk faktörü olabilir.
Referans değerler
IGF-1 referans değerleri yaşa göre büyük ölçüde değişir ve her zaman bir doktor tarafından yorumlanmalıdır.
Tanıtım Sonrası DevamYetişkinler için, aşağıdakilere göre Mayo Klinik normal değerler şunlardır:
| YAŞ | DEĞER |
|---|---|
| 18-22 yaş arası | 91-442 ng/mL |
| 23-25 yaş arası | 66-346 ng/mL |
| 26-30 yaş arası | 60-329 ng/mL |
| 31-35 yaş arası | 54-310 ng/mL |
| 36-40 yaş arası | 48-292 ng/mL |
| 41-45 yaş arası | 44-275 ng/mL |
| 46-50 yaş arası | 40-259 ng/mL |
| 51-55 yaş arası | 37-245 ng/mL |
| 56-60 yaş arası | 34-232 ng/mL |
| 61-65 yaş arası | 33-220 ng/mL |
| 66-70 yaş arası | 32-209 ng/mL |
| 71-75 yaş arası | 32-200 ng/mL |
| 76-80 yaş arası | 33-192 ng/mL |
| 81-85 yaş arası | 33-185 ng/mL |
| 86-90 yaş arası | 33-179 ng/mL |
Kaynak: Mayo Clinic
Ancak, bu testteki küçük değişiklikler her zaman bir şeylerin yanlış olduğunu göstermez, bu nedenle herhangi bir sonuca varmadan önce sonuçları ve semptomları her zaman doktorunuzla görüşün.
Buna ek olarak, erkeklerin kadınlardan biraz daha yüksek IGF-1 seviyelerine sahip olduğunu ve çocukların ve ergenlerin büyüme evreleri sırasında maddenin üretiminde zirveler olduğunu akılda tutmak önemlidir.
IGF-1'in bazı faydaları
IGF-1, yeterli miktarda olduğunda, aşağıdaki gibi faydalar sağlayabilir:
- Kas kütlesi kaybının önlenmesi;
- Vücut yağ seviyelerinin düzenlenmesi;
- Kemik yapımı ve kemik kaybına karşı koruma;
- Kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesinde ve diyabet için risk faktörlerinin azaltılmasında;
- Çocuklarda yeterli büyüme ve gelişme;
- Kas kütlesi oluşturmak ve gücü artırmak;
- Bilişsel sağlığı korur ve nörolojik hastalıklara veya beyin hücrelerinin kaybına karşı etki eder;
- Cilt zayıflamasının önlenmesi.
IGF-1'in tehlikeleri
Yetersiz miktarda IGF-1 sağlığı önemli ölçüde etkileyebilir ve ortaya çıkan semptomlar sorunun ne zaman başladığına bağlı olacaktır.
Bazı insanlar çocukluk döneminde IGF-1'in aşırı veya eksik üretimini göstermeye başlar ve bu da vücut gelişimi sorunlarına yol açarken, diğerleri büyüme ve vücut gelişiminin zaten tamamlandığı yetişkinlik döneminde bu bileşiğin üretiminde farklılıklar göstermeye başlar.
Tanıtım Sonrası DevamBu durumlarda, aşağıda göreceğimiz gibi, ilişkili hastalıkların sunumu farklı olacaktır.
IGF-1 çok yüksek veya çok düşük
IGF-1 testi, bu hormonun vücuttaki seviyelerini kontrol etmek için kullanılır ve büyüme hormonu ve IGF-1'in üretimini etkileyen bozukluklardan şüphelenildiğinde istenir.
1. düşük seviyeler
IGF-1 eksikliği, özellikle küçük çocuklarda ortaya çıktığında bir dizi soruna neden olabilir. Bu durumlarda, eksikliği çocuğun fiziksel gelişimini bozduğu için akondroplazi veya cücelik ortaya çıkabilir.
Buna ek olarak, düşük seviyeler aşağıdaki gibi sorunların gelişme riskini artırabilir:
- Kardiyovasküler hastalıklar;
- Osteoporoz;
- Diyabet;
- Kas problemleri.
Akondroplazi veya Cücelik
2. yüksek seviyeler
IFG-1 seviyelerinin artması daha az yaygın bir sorundur ve büyüme sorunlarına da neden olabilir, ancak bu durumda abartılı bir biçimde ortaya çıkar. Sorun akromegali (yetişkinlerde) veya gigantizm (çocuklarda) olarak bilinir ve şu şekilde karakterize edilir:
- Uzun boy, gigantizm durumunda, insanların iki metreden uzun olması;
- Eller, ayaklar ve burun gibi vücut kısımlarının aşırı büyümesi.
Buna ek olarak, aşırı IGF-1 de riskini artırabilir:
Tanıtım Sonrası Devam- Diyabet;
- Hipertansiyon;
- Kalp yetmezliği;
- Bazı kanser türleri.
Robert Wadlow - dünyanın en uzun adamı (kaynak: Wikipedia)
Teşhis
Büyüme hormonuyla ilgili sorunları teşhis etmenin en kolay yolu, hormonun vekili olan IGF-1'i test etmektir.
Bunun nedeni, üretilmesi için büyüme hormonuna bağlı olmasıdır ve IGF-1 seviyesinin düşük veya az olması, hormonun da değiştiğinin bir işaretidir.
Ancak bu teşhis yöntemi her zaman kesin değildir, hormon eksikliği vakalarının yaklaşık %50'sinde işe yarar. Bu nedenle, çoğu zaman, büyüme hormonu eksikliğini teşhis etmek için bazı ilaçlar tarafından yapılan kimyasal bir uyaran yoluyla kanda salınımını tetiklememiz gerekir.
Ek
Fiziksel performansı artırma olası etkisi nedeniyle, birçok kişi IGF-1'i takviye olarak aramaktadır. Ancak, bu hormonun takviye olarak kullanılması, aşağıdaki gibi bazı yan etki riski nedeniyle endike değildir:
- Şiddetli kas ağrısı;
- Retina ödemi;
- Yüz sinirinde ağrı veya felç;
- Kalp çarpıntısı;
- Yorgunluk;
- Hipoglisemi atakları;
- Ellerde şişlik;
- Kalp problemleri;
- Glikoz metabolizmasında değişiklik.
Bu nedenle, vücuttaki IGF-1 seviyelerini artırmak istiyorsanız, doğal gıdalar ve hormon miktarını doğal olarak artırmaya yardımcı olabilecek diğer teknikleri kullanmak en iyisidir.
IGF-1 takviyesinin gerçekten gerekli olduğu tek durum, daha sonra dozları doğru şekilde tanımlayacak olan nitelikli bir sağlık uzmanı tarafından teşhis edilen bir sorun olmasıdır.
IGF-1 seviyeleri nasıl artırılır
Genellikle IGF-1 seviyelerini artırmak için vakaya bağlı olarak büyüme hormonu, estradiol veya prolaktin içeren hormonal tedaviler kullanılır.
Büyüme hormonu ve IGF-1 üretimini ilaç kullanmadan artırmak mümkündür, ancak bunun için aşağıda göreceğimiz gibi bazı diyet ve yaşam tarzı değişikliklerinin yanı sıra takviye kullanımı da gereklidir:
1. Yiyecek
Günlük mikro ve makro besin ihtiyaçlarını karşılayan dengeli bir diyet, sağlığını korumak ve aynı zamanda IGF-1 seviyelerini artırmak isteyenler için çok önemlidir.
Bu nedenle, mineral açısından zengin gıdaları dahil edin:
- Çinko;
- Magnezyum;
- Selenyum;
- Kalsiyum.
Ayrıca süt ürünleri ve yağsız proteinler gibi gıdalar da IGF-1 üretimini artırmaya yardımcı olabilir.
Yaşam tarzı değişiklikleri
Daha önce de belirtildiği gibi, bazı yaşam tarzı değişiklikleri, özellikle besleyici bir diyetle birleştiğinde IGF-1 üretimini artırmaya yardımcı olabilir.
Onlar:
- Vücut yağında azalma;
- Şeker alımının azaltılması;
- Yatmadan önce yemek yemekten kaçının;
- HIIT antrenmanları gibi yüksek yoğunluklu egzersizler yapın;
- İyi bir uyku rutininiz olsun.
3. Takviyeler
Son olarak, bileşimlerinde IGF-1 içermemelerine rağmen üretimini artırmaya yardımcı olabilecek gıda takviyeleri vardır:
- Arginin;
- GABA;
- Beta-alanin;
- Melatonin;
- Glutamin;
- Kreatin;
- Ornitin.
IGF-1 seviyeleri nasıl düşürülür
IGF-1 seviyelerini düşürmek, yükseltmekten daha zordur, çünkü genellikle hormonun aşırı üretimini engellemek için özel bir tedavi veya soruna neden olabilecek tümörleri çıkarmak için ameliyat gerektirir.
Ancak, genellikle diyet stratejileri mikro ve makro besinlerin kısıtlanmasını içerir ve bu da başka sağlık sorunlarına yol açabilir:
- Aralıklı oruç;
- Protein alımını kısıtlayın.
Bu nedenle, yetersiz beslenmeden kaçınmanın yanı sıra aşırı IGF-1'den kaynaklanan sorunlardan kaçınmak için bölgedeki bir tıp uzmanının yönergelerini takip etmek gerekir.