• 1. Elmalı Chia Vitamini Tarifi
• 2. chia portakallı shake tarifi
• 3. papaya ile chia tarifi
• 4. Çilekli ve muzlu chia vitamini tarifi
• 5. Limon ve armut suyu ile chia vitamini tarifi
• 6. mangolu chia vitamini tarifi
• 7. soya sütlü chia vitamini tarifi
• 8. Kavun ve çilekli chia vitamini tarifi
• Yukarıda ayırdığımız bu chia vitamini tarifleri hakkında ne düşündünüz? Kilo verme diyetinize dahil etmek için bunları nasıl yapacağınızı öğrenmeyi düşünüyor musunuz? Aşağıya yorum yapın!

Bir vitamin kilo verme hedefinizde büyük bir fark yaratabilir, çünkü bu içeceklerden bazıları sağlığınızı güncel tutmak için gereken lif ve besinleri sağlar ve ayrıca fazla yağı ortadan kaldırır ve sıvı tutulmasını ortadan kaldırarak inceltir.

Elbette kilo vermekten çok kilo almaya yardımcı olan bazı vitamin versiyonları vardır, bu nedenle hedefiniz kilo vermekse, preparatta seçilen bileşenlere dikkat etmeniz gerekir. Chia'nın vitamine dahil edilmesi tüm farkı yaratır, çünkü kilo kaybı hakkında konuşurken gerçek bir müttefiktir.

Tanıtım Sonrası Devam

Sağlık ve fitness açısından sayısız faydası olan chia'nın sebze salatalarına, meyvelere ve yoğurtlara serpilmesi hiç de şaşırtıcı değil. Biraz meyve ile karıştırılıp çalkalanan bir chia shake, gün içinde enerji artışı sağlayabilir ve hatta kilo vermenize yardımcı olabilir. Daha da iyi hale getirmek için keten tohumu ve yulaf eklemeyi düşünün.

Aşağıda hazırlaması çok kolay bazı tarif önerileri var. Bunlara göz atın ve egzersiz öncesi veya sonrası tüketin!

1. Elmalı Chia Vitamini Tarifi

İçindekiler:

• 200 ml doğal yağsız yoğurt;
• 1 elma kabuğu ile birlikte;
• 1 çay kaşığı chia tohumu;
• 1 çay kaşığı yulaf kepeği;
• 1 yemek kaşığı keten tohumu;
• Tatlandırmak için stevia tatlandırıcı.

Hazırlama yöntemi:

Tüm malzemeleri blenderda pürüzsüz olana kadar çırpın, ardından tüm besleyici özelliklerinden faydalanmak için servis edin.

Tanıtım Sonrası Devam

2. chia portakallı shake tarifi

İçindekiler:

• 1 bardak portakal suyu;
• tadına bakmak için buz küpleri;
• 1 büyük dilim ananas;
• 1 elma kabuğu ile birlikte;
• 1 yemek kaşığı chia tohumu;
• 1 çay kaşığı öğütülmüş keten tohumu;
• atmasına yardımcı olmak için su.

Yol tarifi:

Tüm malzemeleri bir blendera alın: portakal suyu, kabuğu doğranmış ve çekirdeksiz elma, soyulmuş ananas dilimi, keten tohumu ve chia tohumu ve biraz su. Pürüzsüz olana kadar karıştırın. İsterseniz tatlandırın ve buzla servis edin.

3. papaya ile chia tarifi

İçindekiler:

• 200 ml yağsız süt;
• 1 adet doğranmış papaya, çekirdekleri çıkarılmış ve soyulmuş;
• 1 çay kaşığı chia tohumu;
• 1 yemek kaşığı keten tohumu;
• Tatlandırmak için stevia tatlandırıcı.

Yol tarifi:

Tüm malzemeleri blenderda pürüzsüz olana kadar çırpın, ardından tüm besleyici özelliklerinden faydalanmak için servis edin.

Tanıtım Sonrası Devam

4. Çilekli ve muzlu chia vitamini tarifi

İçindekiler:

• 1/2 dondurulmuş muz, soyulmuş ve doğranmış;
• 1/2 fincan dondurulmuş çilek;
• 1 ½ yemek kaşığı chia tohumu;
• 1/2 su bardağı doğal yağsız yoğurt;
• 1/2 su bardağı yağsız süt;
• 1 çay kaşığı bal.

Yol tarifi:

Tüm malzemeleri bir blendera koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın, ardından servis edin.

5. Limon ve armut suyu ile chia vitamini tarifi

İçindekiler:

• 1 bardak limon suyu;
• tadına bakmak için buz küpleri;
• 1 armut, soyulmuş ve çekirdekleri çıkarılmış, doğranmış;
• 1 su bardağı doğal yağsız yoğurt;
• 1 yemek kaşığı chia tohumu;
• 1 çay kaşığı öğütülmüş keten tohumu;
• atmasına yardımcı olmak için su.

Yol tarifi:

Tüm malzemeleri bir blendera alın: portakal suyu, kabuğu doğranmış ve çekirdeksiz elma, soyulmuş ananas dilimi, keten tohumu ve chia tohumu ve biraz su. Pürüzsüz olana kadar karıştırın. İsterseniz tatlandırın ve buzla servis edin.

Tanıtım Sonrası Devam

6. mangolu chia vitamini tarifi

İçindekiler:

• 100 ml yağsız süt;
• 1 dilim pembe mango;
• 50 ml portakal suyu;
• 1 yemek kaşığı chia.

Yol tarifi:

Tüm malzemeleri bir blendera koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın, ardından servis edin.

7. soya sütlü chia vitamini tarifi

İçindekiler:

• 1 yemek kaşığı chia;
• 1 dilim papaya;
• 1 adet soyulmuş muz;
• 1 kaşık yulaf;
• 1/2 elma, doğranmış ve soyulmuş;
• 2 kaju fıstığı;
• Tatlandırıcı ile tatlandırın;
• 1 bardak soya sütü.

Hazırlama yöntemi:

Tüm malzemeleri blenderda pürüzsüz olana kadar karıştırın ve soğuk olarak servis edin!

8. Kavun ve çilekli chia vitamini tarifi

İçindekiler:

• 1 su bardağı doğranmış çilek;
• 1 su bardağı doğranmış sarı kavun;
• 1 kap doğal yağsız yoğurt;
• 1 yemek kaşığı chia;
• 2 yemek kaşığı yulaf;
• 3 nane yaprağı;
• tadına bakmak için buz;
• Tatlandırıcı ile tatlandırın.

Yol tarifi:

Her şeyi bir blenderda karıştırın, süzün ve stevia ile tatlandırılmış buz ile servis edin.

Yukarıda ayırdığımız bu chia vitamini tarifleri hakkında ne düşündünüz? Kilo verme diyetinize dahil etmek için bunları nasıl yapacağınızı öğrenmeyi düşünüyor musunuz? Aşağıya yorum yapın!