Firinbitatlituzlu Lifestyle

Maca Peruana gerçekten işe yarıyor mu?

Tarafından Peterson LeightonYayınlanma tarihi Yayınlandı Takviyeler

Peru Maca'sını hiç duydunuz mu? Doğurganlığı ve cinsel isteği artırmak için yaygın olarak kullanılan Peru'ya özgü bir bitkidir.

Libidoyu uyarmak için kullanılması, bu bitkiye olan talebin ana nedenidir. Peki Peru maca'sı bunun için gerçekten işe yarıyor mu?

Tanıtım Sonrası Devam

Birçok insanın farkında olmadığı şey, Peru maca'sının sağlığa birçok başka fayda sağlayabileceğidir ve aşağıda hepsini tanıyacağız.

Peru Maca'sı - Nedir?

Peru maca, takviye veya toz formunda da bulunabilen bir köktür. Esas olarak libido ve doğurganlığı artırmak için bilinir, ancak fiziksel dayanıklılığı artırmak ve enerjiyi artırmak için de kullanılabilir.

Bilimsel olarak şu şekilde bilinir Lepidium meyenii ya da Peru ginsengi olarak bilinen Peru maca'sı, brokoli, lahana, karalahana ve karnabahar gibi turpgillerden bir sebze olup And Dağları bölgesinde sert iklim koşullarında ve yüksek rakımlarda yetişir. 2012 yılında dergide yayınlanan bir araştırmaya göre Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp bitkisi, menşe ülkesinde uzun bir tıbbi ve mutfak kullanımı geçmişine sahiptir.

Bitkinin yenilebilir ana kısmı, rengi beyazdan siyaha kadar değişebilen köküdür. Çok kuru olduğu için genellikle toz halinde tüketilir, ancak bitkiyi kapsül formunda veya sıvı ekstraktlarda bulmak da mümkündür.

Tadı çok hoş değildir ve bu nedenle kök genellikle smoothie veya vitamin gibi diğer tariflere eklenir.

Tanıtım Sonrası Devam

Avantajlar

Peru maca'sı üzerine bugüne kadar yapılan çalışmalar az sayıda ve araştırmanın ilk aşamalarında olmasına rağmen, bazı faydalar tespit edilmiştir. Bunların başlıcaları aşağıdaki gibidir:

1. besleyici

Peru Maca kökünden elde edilen beslenme verileri, bitkinin oldukça besleyici olduğunu ve çeşitli vitamin ve minerallerin kaynağı olduğunu göstermektedir.

Sadece 28 gramlık bir porsiyon maca kökü tozu içerebilir:

  • 91 kalori;
  • 20 gram karbonhidrat;
  • 4 gram protein;
  • 1 gram yağ;
  • 2 gram diyet lifi;
  • Tavsiye edilen günlük bakır miktarının %85'i;
  • Tavsiye edilen günlük demir miktarının %23'ü;
  • Tavsiye edilen günlük C vitamini miktarının %133'ü;
  • Tavsiye edilen günlük potasyum miktarının %16'sı;
  • Tavsiye edilen günlük manganez miktarının %10'u;
  • Tavsiye edilen günlük B6 vitamini miktarının %15'i.

Peru maca'sı önemli miktarda vitamin ve mineralin yanı sıra polifenoller ve glukozinolatlar gibi sağlık için önemli biyoaktif bitki bileşikleri içerir.

2. Fiziksel performans ve enerji artışı

Toz halindeki Maca kökü, sporcular ve vücut geliştiriciler arasında çok popüler bir takviyedir ve boşuna değildir. Kas kazanımları, artan enerji, güç kazanımları ve artan dayanıklılık ile ilişkilendirilmiştir. Hayvan çalışmaları ayrıca maca'nın dayanıklılık aktivitelerinde performansı artırabileceğini göstermektedir.

Sekiz erkek bisikletçiyi kapsayan küçük bir çalışma 2009 yılında Etnofarmakoloji Dergisi Bu çalışmada, Peru maca özütü ile takviyeye başladıktan sadece 14 gün sonra 40 kilometrelik bir bisiklet sürüşünü tamamlama sürelerini iyileştirebildikleri bulunmuştur. İlginç bir şekilde, aynı çalışmada katılımcıların libidolarında da bir artış olduğu bulunmuştur.

Tanıtım Sonrası Devam

Bununla birlikte, Peru maca'sının bu konuda gerçekten işe yaradığını doğrulayan büyük veya daha yeni bir çalışma yoktur.

3. libido artışı

Peru maca'sından bahsederken en çok beklenen fayda cinsel arzunun artmasıdır. Birçok yetişkin libido ile ilgili sorunlar yaşar ve doğal olarak cinsel arzuyu uyarabilecek bitki ve gıdalar arar.

Bilimsel dergide 2002 yılında yayınlanan araştırma gibi Birinci Uluslararası Androloji Dergisi Bu çalışmada, günde 1,5 veya 3,0 gram Peru maca dozu alan erkekler, plasebo alanlara kıyasla libido artışı göstermiştir.

2010'da dergide yayınlanan bir inceleme çalışması BMC Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Peru maca'sının en az 6 haftalık kullanımdan sonra libidoyu iyileştirebileceğine dair kanıtlar buldu. Çalışmada 131 katılımcıdan elde edilen veriler değerlendirildi.

Dergide 2015 yılında yayınlanan daha da yeni bir çalışma Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp maca kökünün antidepresan kullanan menopoz sonrası kadınlarda cinsel işlev bozukluğu sorunlarını azaltabileceğini iddia etmektedir.

Bir diğer iyi haber ise Peru maca'sının hem erkeklerde hem de kadınlarda cinsel isteği artırmaya çalışmasıdır.

Tanıtım Sonrası Devam

4. ruh halini iyileştirme

Birçok çalışma Peru maca'sının ruh halini iyileştirebileceğini göstermiştir. 2008 yılında bilimsel dergide yayınlanan araştırma Menopoz maca'nın özellikle menopoz dönemindeki kadınlarda anksiyeteyi azaltmak ve depresyon semptomlarını hafifletmekle ilişkili olduğunu göstermektedir.

Dergide 2015 yılında yayınlanan bir başka araştırma Climacteric: Uluslararası Menopoz Derneği Dergisi Peru maca'sının, bitkinin psikolojik faydalarından sorumlu görünen flavonoidlere sahip olduğunu göstermektedir.

5. Kan basıncının düşürülmesi

Yukarıda bahsedilen aynı 2015 çalışması, kan basıncını kontrol etmede olası bir faydaya işaret etmektedir. 12 hafta boyunca günde 3,3 gram Peru maca dozunun, çalışmaya katılan menopoz sonrası kadınlarda kan basıncını düşürmek için yeterli olduğu görülmüştür.

6. erkek doğurganlığı

2001'de ve 2015'te bilimsel dergilerde yayınlanan çalışmalar Asian Journal of Andrology and Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine sırasıyla, maca kökünün erkek doğurganlığını artırdığını göstermektedir.

Erkekler tarafından üretilen ve salınan spermin kalitesi ve miktarı, erkek doğurganlığı hakkında konuşurken çok önemli faktörlerdir ve çalışmalar bunun Peru maca alımıyla iyileştirilebileceğini kanıtlamaktadır.

2016'da dergide yayınlanan yeni bir bilimsel incelemeye göre Maturitas Buna ek olarak, analiz edilen çalışmalardan biri Peru maca'sı tüketmeye başladıktan dört ay sonra erkek spermatozoa hacminde, sayısında ve hareketliliğinde artış olduğunu göstermiştir.

7. Erektil disfonksiyonun azaltılması

2009 yılında dergide yayınlanan bir anket Birinci Uluslararası Androloji Dergisi maca kökünün erektil disfonksiyondan muzdarip insanlar için de faydalı olabileceğini öne sürmektedir. Bu çalışmada katılımcılar 12 haftalık bir süre boyunca günde 2,4 gram maca kökü tüketmiş ve araştırmacılara refah ve cinsel yaşamla ilgili duygularını rapor etmek zorunda kalmışlardır.

Çalışmadaki tüm katılımcılar hafif erektil disfonksiyonu olan erkeklerdi. Araştırma sonuçları, maca kökü alanların, plasebo kullananlara kıyasla cinsel yaşamlarında daha büyük bir iyileşme algıladıklarını gösterdi.

8. Menopoz semptomlarından kurtulma

Menopoz sırasında östrojen seviyelerindeki azalma, vajinal kuruluk, ruh hali değişimleri, sıcak basmaları, sinirlilik ve uyku değişiklikleri gibi bir dizi rahatsız edici belirtiye neden olabilir.

Yine 2011 yılında dergide yayınlanan bir araştırmaya göre Maturitas Peru maca'sı kadınlarda menopoz semptomlarını hafifletmeye yardımcı olmuştur.

Hayvanlar üzerinde yapılan diğer çalışmalar, bitkinin kemik sağlığının korunmasına da yardımcı olabileceğini göstermiştir ki bu, kadınlar menopozdan sonra osteoporoz gelişme riski daha yüksek olduğu için büyük bir faydadır.

9. Güneşe karşı koruma

Korunmadan güneşin ultraviyole ışınlarına maruz kalmanın cilde zarar verebileceğini herkes bilir. Bazı bilimsel kanıtlar, cilde konsantre maca özü uygulamanın cildi güneşin radyasyonundan koruyabileceğini göstermektedir. 2011 yılında bilimsel bir dergide yayınlanan bir çalışma bunu göstermektedir Uluslararası Dermatoloji Dergisi .

2008 yılında yayınlanan bir başka anket Fotodermatoloji, Fotoimmünoloji & Fototıp maca özütünün, 3 haftalık bir süre boyunca sıçanların cildine uygulandığında, güneşe maruz kalmanın neden olacağı cilt hasarını önlediğini kanıtlamıştır.

2016'da yayınlanan bir araştırmaya göre Uluslararası Moleküler Bilimler Dergisi Koruyucu etki, kökte bulunan polifenoller ve glukozinolatlar gibi antioksidan bileşiklerin varlığından kaynaklanmaktadır.

Bu umut verici sonuçlara rağmen, hiçbir ürünün güneş kreminin yerini almaması gerektiğini vurgulamakta fayda var.

10. Prostat boyutunda küçülme

İyi huylu prostat büyümesi olarak bilinen ve erkeklerde, özellikle de yaşlılarda prostat büyümesine neden olan bir durum vardır. Bu büyüme, idrara çıkma zorluğu gibi bazı sorunlara neden olabilir.

Kemirgen hayvanlarda yapılan bazı çalışmalar, Peru maca'sının bu durumlarda prostat boyutunu küçültmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.

2009 yılında bilimsel bir dergide yayınlanan bir araştırmaya göre Uluslararası Kanser Dergisi Prostat azaltıcı etki, Peru maca'sındaki yüksek glukozinat konsantrasyonuyla ilgilidir ve bu da daha düşük prostat kanseri gelişme riskiyle ilişkilidir.

11. Hafıza ve öğrenmenin iyileştirilmesi

Bilimsel dergide yayınlanan bir çalışma Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp 2016'da Peru maca'sının beyin fonksiyonlarını ve çeşitli bilişsel işlevleri geliştirebileceğini kanıtlıyor.

2009'da dergide yayınlanan çalışmada bildirildiği gibi Forschende Komplementarmedizin, Okuldaki performanslarını artırmak için çocuklara sedye vermek bir Peru geleneğidir.

Hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalar Peru maca'sının hafızayla ilgili sorunları olan kemirgenlerde öğrenme ve hafızayı geliştirdiğini göstermiştir.

Bu tür sonuçlar, örneğin Alzheimer hastalarının alternatif tedavisine yönelik çalışmaların geliştirilmesinde faydalı olabilir.

Bakım

Peru maca'sının tüketim için güvenli olduğu düşünülmektedir. Ancak yerli Perulular, kökün taze olarak tüketilmesinin yan etkilere neden olabileceğini bildirdikleri için tüketilmeden önce kaynatılmasını tavsiye etmektedir.

Tiroid problemleri olan kişiler Peru maca'sını tüketirken dikkatli olmalıdırlar çünkü maca, tiroidin normal işlevini değiştirebilecek bazı maddeler içerir, özellikle de zaten tiroid bezinde sorun yaşayan kişilerde.

Hamile veya emziren kadınlar da bir doktorla konuşmadan önce bitkiyi yutmamalıdır.

Peru Maca'sı libidoyu iyileştirmek için gerçekten işe yarıyor mu?

Susmak istemeyen soru, Peru maca'sının cinsel isteği gerçekten artırıp artıramayacağıdır. Bu makalede alıntılanan bilimsel çalışmalar, evet, Peru maca'sının libidoyu artırmak ve erkeklerin ve kadınların cinsel yaşamını iyileştirmek için çalıştığına dair bilimsel kanıtlar olduğunu göstermektedir.

Bununla birlikte, konuyla ilgili çok fazla çalışma yoktur ve halihazırda yürütülen araştırmalar önemli sayıda katılımcıyı içermemektedir. Bu nedenle, etkinin tüm insanlarda gözlenmemesi mümkündür.

Peru maca'sı hiçbir yan etkiye neden olmadığından ve güvenli kabul edildiğinden, bitkinin gerçekten bu afrodizyak gücüne sahip olup olmadığını kendiniz denemeye ve öğrenmeye değer.

Video: Peru Maca'sının Faydaları

Ayrıca Peru Macası hakkında bilgi edinmeye devam etmek ve kadınlar için tribulus ile arasındaki farkları öğrenmek için aşağıdaki videolara göz atın!

Video: Kadınlar için Maca mı Tribulus mu?

İpuçlarını beğendiniz mi?

Kaynaklar ve Ek Referanslar
  • //www.webmd.com/sex-relationships/features/the-truth-about-maca#1
  • //onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1365-4632.2010.04793.x
  • //www.hindawi.com/journals/ecam/2011/253958/
  • //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15661081/
  • //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16042502
Başa dön