Firinbitatlituzlu Lifestyle

Tarafından Peterson LeightonYayınlanma tarihi Yayınlandı Diyet

Chuchu 100 g porsiyonda 19 kaloriye sahiptir ve protein, lif, karbonhidrat, B6 vitamini, C vitamini, magnezyum, fosfor, kalsiyum ve demir gibi besinlerin kaynağıdır.

Tüm bunlarla birlikte, yemek aynı zamanda nasıl çalıştığını ve menüsünü aşağıda öğreneceğimiz bir diyet programının - kilo vermek için chuchu diyeti - kahramanıdır.

Tanıtım Sonrası Devam

Chuchu diyeti kilo vermek için nasıl çalışır?

Düşük kalorili ve aynı zamanda besleyici bir gıda olduğu için, chayote zayıflama diyetlerine fayda sağlayabilir. Sonuçta, meyve kalori birikimini teşvik etmeden vücudun ihtiyaç duyduğu besin ihtiyaçlarının bir kısmını sağlar.

  • Ayrıca bakınız: Chuchu kilo veriyor mu?

Buna ek olarak, sebze bir lif kaynağıdır - her 100 porsiyon chuchu'da 1,7 g besin bulunur. Lif vücutta tokluk hissini teşvik eder, bu da iştah kontrolünü destekler ve günlük kalori tüketimini azaltmayı kolaylaştırır.

  • Ayrıca bakınız: Chayote'nin sağlık ve zindelik için faydaları.

Örneğin, bu malzemeyle meyve suları, salatalar, sufleler, turtalar, lazanyalar, çaylar, çorbalar ve hatta brigadeiro yapabilirsiniz. Ayrıca sotelenmiş veya haşlanmış olarak yemeniz de mümkündür.

Tariflere chayote eklemenin avantajı, tadı herkes tarafından beğenilmediği için yiyecek tüketimini daha lezzetli hale getirmesidir.

Chuchu diyetinin işe yaraması için, iştahınızı kontrol etmeye yardımcı bir yol olarak günün başında ve yemeklerden önce chuchu suları içmeniz önerilir (aşağıda nasıl hazırlanacağını görebilirsiniz).

Tanıtım Sonrası Devam

Chuchu'nun kilo vermek için diyet menüsü

Aşağıda diyet programı için bazı menü önerilerine göz atın:

Menü 1

  • Kahvaltı: 1 su bardağı meyve salatası, 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve 1 kap doğal yoğurt.
  • Sabah atıştırmalığı: 1 elma.
  • Öğle yemeği: 1 tabak sotelenmiş lahana ve domates salatası, 2 yemek kaşığı şayotlu kıyma, 1 küçük kepçe fasulye ve 2 yemek kaşığı esmer pirinç.
  • Öğleden sonra atıştırması: 1 dilim chayote keki ve 1 bardak portakal suyu.
  • Akşam yemeği: 1 tabak marul salatası, rendelenmiş havuç ve domates ve 2 parça ricotta böreği ile chayote.
  • Akşam yemeği: 1 armut.

Menü 2

  • Kahvaltı: yulaf ezmesi ve yoğurtlu meyve salatası.
  • Sabah atıştırmalığı: kepekli bisküvi ve hindistan cevizi suyu.
  • Öğle yemeği: Chuchu salatası, brokoli, domates, chuchu estrogonofe, ton balığı ve esmer pirinç.
  • Öğleden sonra atıştırması: chuchu keki ve taze meyve salatası.
  • Akşam yemeği: chayote çorbası ve domatesli havuç salatası.

Menü 3

  • Kahvaltı: kepekli ekmek ve soya sütü.
  • Sabah atıştırmalığı: kepekli bisküvi ve ananas suyu.
  • Öğle yemeği: marul, rendelenmiş havuç, haşlanmış şayot, kızarmış tavuk ve mercimek çorbası.
  • Öğleden sonra atıştırması: hafif chuchu ve portakal suyu turtası.
  • Akşam yemeği: chayote çorbası ve ızgara somon.

Chuchu diyeti kilo verdirir mi?

Daha önce de açıkladığımız gibi, şayot düşük kalorili olması ve lif kaynağı olması sayesinde kilo kaybına katkıda bulunabilecek bir besindir.

Bununla birlikte, chuchu diyetinin zayıflatıcı olduğunu söyleyebilmek için, bu yiyeceği öğünlere dahil etme alışkanlığının sağlıklı, kontrollü, dengeli ve besleyici bir diyetin genel bağlamına yerleştirilmesi esastır.

Tanıtım Sonrası Devam

Bunun nedeni, yiyeceklerin sihirli bir şekilde kilo kaybına neden olamamasıdır, bu nedenle kalorili ve az besleyici yan yemeklerle chuchu yemenin bir anlamı yoktur, çünkü o zaman kilo kaybı sağlanmayacaktır.

Dolayısıyla, eğer bu yiyecek sağlıklı kilo vermeye odaklanan bir diyet programında yer alıyorsa, chuchu diyetinin zayıflattığını söyleyebiliriz.

Chayote diyeti için tarifler

Şimdi, kilo vermek için chuchu diyeti menülerinde kullanılabilecek bazı tariflere göz atalım:

1. chuchu ve çarkıfelek meyvesi suyu

İçindekiler:

  • Chuchu'nun kabuğu;
  • Çarkıfelek meyvesi posası;
  • 200 ml su.

Yol tarifi:

Tanıtım Sonrası Devam
  1. Tüm malzemeleri ekleyin ve bir blendera koyun;
  2. İyice çırpın ve servis edin.

2. Chuchu ile yeşil meyve suyu

  • 3 dilim chayote;
  • 3 yaprak roka;
  • 7 dilim salatalık;
  • 6 nane yaprağı;
  • 1 küçük parça zencefil.

Yol tarifi:

  1. Tüm malzemeleri ekleyin ve bir blendera koyun;
  2. İyice çırpın ve servis edin.

3. chayote çorbası

İçindekiler:

  • 2 büyük biber;
  • 2 orta boy patates;
  • 1 küçük soğan, doğranmış;
  • 1 küp sebze suyu;
  • Tatlandırmak için sızma zeytinyağı;
  • Tatlandırmak için tuz;
  • Tadına göre karabiber.

Hazırlama yöntemi:

  1. Şayot ve patatesleri küçük parçalar halinde kesin;
  2. Düdüklü tencerede soğanı zeytinyağında hafifçe kavurun. Patatesleri ve chayote'yi ekleyin;
  3. Malzemelerin üzerini örtecek kadar su ekleyin ve sebze suyunu tencereye koyun;
  4. Tencerenin kapağını kapatın ve tencerenin basınç altına girdiği andan itibaren sayarak 15 dakika pişirin;
  5. Daha sonra ocağı kapatın ve çorbayı blenderda çırpın. Doğrudan tencerenin içinde mikserle de çırpabilirsiniz;
  6. Tuz ve karabiber ekleyip servis edin.

4. chuchu pastası

İçindekiler:

  • 1 çiğ chayote;
  • 1 fincan yağ;
  • 2 bardak buğday unu;
  • 1 su bardağı şeker;
  • 3 yumurta;
  • ½ çay kaşığı maya;
  • Margarin.

Yol tarifi:

  1. Fırını önceden ısıtın ve bir fırın tepsisini margarinle yağlayın;
  2. Kayotu, yağı ve yumurtaları pürüzsüz bir macun elde edene kadar bir blenderde çırpın;
  3. Un ve şekeri bir tencereye koyun, blenderda çırpılmış hamuru ekleyin ve iyice karıştırın;
  4. Mayayı ekleyin ve karıştırın. Hamur sert olursa, yumuşatmak için azar azar süt ekleyin;
  5. Hamuru fırın tepsisine dökün ve fırında pişirin. Ne zaman kapatacağınızı anlamak için keki bir cisimle dürttüğünüz kürdan veya çatal testi yapın. Kürdan veya çatal temiz çıktığında kapatma zamanı gelmiş demektir.

Bakım

Kilo vermek için chuchu diyetini ve diğer diyet türlerini uygulamadan önce bir beslenme uzmanına danışın ve onun desteğini ve rehberliğini isteyin. Hedeflerinizi ve sağlığınızı göz önünde bulundurarak sizin için en uygun diyet türünün hangisi olduğunu söyleyecek nitelikli profesyonel odur.

Sadece kilo vermekten daha önemli olan, sağlıklı bir şekilde, organizmaya zarar vermeden, elde edilen sonuçların uzun ömürlü olması için sürdürülebilecek şekilde kilo vermektir.

Bunun gerçekleşmesini sağlamanın en iyi yolu profesyonel bir beslenme uzmanından yardım almaktır.

Kilo vermek için chuchu diyetini kullanır mıydınız? Nasıl çalıştığı ve bu diyet programının menüsü hakkında ne düşünüyorsunuz? Aşağıya yorum yapın!

Başa dön