Çoğu sağlık uzmanı, meyve ve sebze yemenin sağlıklı bir diyet için önemli olduğunu söylemektedir. Bunlar, sağlıklı bir vücudu destekleyen temel vitamin, mineral, lif ve antioksidan kaynağıdır.
Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı'na göre, meyve ve sebzeler yemek zamanlarında tabağınızın en az yarısını oluşturmalıdır. Sebzeler her zaman yenebilirken, meyvelerin içerdikleri aşırı şeker miktarı göz önünde bulundurularak belirli zamanlarda yenmesi gerektiği söylenmektedir.
Tanıtım Sonrası DevamPeki, meyve yemenin sağlık açısından bilinen tüm faydaları ortadayken, insanlar neden belirli bir zamanda meyve yememeniz gerektiğini söylüyor?
Meyveler, doğanın güçlü temel besin kaynakları olan süper gıdalardır; ancak meyveleri günün herhangi bir saatinde yiyemeyeceğinizi bilmeniz önemlidir. Özellikle de yemekten hemen sonra yemekten kaçınmalısınız.
Bu ifade için en yaygın argümanlardan biri, şeker ve karbonhidratların bağırsaklarınızdaki bakterilerle eşleşmesinin, sindirim sisteminize zarar verebilecek gıda fermantasyonuna neden olabileceğidir.
Meyve başlı başına bir öğündür, asla ana öğünlerle birlikte tüketilmemelidir. Meyvelerdeki şeker, genellikle sindirim süreçleri zaman alan ağır proteinlerle birlikte sindirilirse fermente olur. Yemekten hemen sonra yenen meyveler düzgün sindirilemeyebilir ve besinler düzgün emilemeyebilir. En az 30 dakikalık bir boşluk bırakmanız gerekir.Yemek ve meyve atıştırması arasında birkaç dakika.
Peki gerçekten ne zaman meyve yemelisiniz?
Tanıtım Sonrası DevamMeyve sabahları bir bardak sudan sonra yenmelidir. Aç karnına meyve yerseniz, vücudunuzun detoksifikasyonunda önemli bir rol oynayacak, kilo kaybı ve diğer yaşam aktiviteleri için size çok fazla enerji sağlayacaktır.
Kısacası, ideal olarak meyve sabahları ilk olarak, kahvaltı ile öğle yemeği arasında ve akşamları ara öğün olarak yenmelidir.
Yemekten en az yarım saat önce birkaç parça meyve yemek, öğle yemeğinde aşırı yemeyi kontrol etmeye de yardımcı olabilir. Yemekten önce meyve yemek, midenize düşük kalorili bir şeyler koymanızı sağlar. Ayrıca, çoğu meyve lif içerdiğinden, yemekten önce meyve yemek lif alımınızı artırır. Lif yediğinizde, şunları yapma eğiliminde olursunuzDaha uzun süre tok hissetmenizi sağlar ve sindirim sürecinizi yavaşlatır. Lif bakımından zengin bazı meyveler elma, armut, muz ve ahudududur.
Yatma vaktine yakın meyve yemekten kaçınmanız gerekir, çünkü içindeki şeker enerji seviyelerinde artışa yol açarak sizi uyanık tutar. Akşamları atıştırmalık olarak kullanacaksanız, yatmadan en az iki ila üç saat önce meyve yediğinizden emin olun.
Meyveler kesinlikle en sağlıklı gıdalardır; ancak onları doğru zamanda yediğinizden emin olmanız iyi olur.