Hipokaloriktir, iki hafta içinde sonuç vaat eder ve karbonhidrat tüketimini kısıtlar: orijinal USP diyetini ve nasıl yapılacağını öğrenin!

São Paulo Üniversitesi, orijinal USP diyetinin yazarını doğrulamamakta ve uygulanmasını önermemektedir, ancak rejim hızlı kilo vermek isteyenler tarafından kullanılmaya devam etmektedir.

Tanıtım Sonrası Devam

Diyet hipokaloriktir, yani düşük günlük kalori alımını önerir ve menüden karbonhidratları pratik olarak ortadan kaldırır, bunların yerine çok sayıda protein ve yağ koyar.

İki haftada 14 kiloya kadar kilo kaybından bahsediliyor, ancak bu sayı kişiden kişiye değişiyor.

Gıda alımı sınırlı ve karbonhidrat içeriği çok düşük olduğundan, yağsız kütle (kaslar) kaybı olur ve enerji seviyelerinde düşüşe neden olur. Bu nedenle USP diyetini uygularken yoğun fiziksel aktiviteler yapılması önerilmez.

USP'nin orijinal diyet menüsü: nasıl yapılır

İlk gün, yiyecek miktarı çok az olduğu için diyetin en zor günü gibi görünüyor. Şimdi menüye geçelim:

1. Gün

  • Sabah: Şekersiz sade kahve (tatlandırıcı ekleyebilirsiniz);
  • Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta ve isteğe göre otlar;
  • Akşam yemeği: İsteğe göre salatalık ve kerevizli marul salatası.

2. Gün

  • Sabah: Kremalı kraker ile kahve (su ve tuz);
  • Öğle yemeği: 1 büyük biftek ve yanında meyve salatası;
  • Akşam yemeği: İsteğe bağlı jambon.

3. Gün

  • Sabah: Kremalı kraker ile kahve;
  • Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta, yeşil fasulye salatası ve 2 parça kızarmış ekmek;
  • Akşam yemeği: Jambon ve salata.

4. Gün

  • Sabah: Kremalı kraker ile kahve;
  • Öğle yemeği: 1 haşlanmış yumurta, 1 havuç ve isteğe göre süzme peynir;
  • Akşam yemeği: Meyve salatası ve doğal yoğurt.

5. Gün

  • Sabah: Sıkılmış çiğ havuç, limon ve sade kahve;
  • Öğle yemeği: İsteğe göre ızgara tavuk;
  • Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta ve havuç.

6. Gün

  • Sabah: Kremalı kraker ile kahve;
  • Öğle Yemeği: İsteğe göre domatesli balık filetosu;
  • Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta ve havuç.

7. Gün

  • Sabah: Limonlu kahve;
  • Öğle Yemeği: Izgara biftek ve isteğe bağlı meyve;
  • Akşam yemeği: Tatlılar ve alkollü içecekler dışında istediğinizi yiyin.

Yedinci günden sonra, diyete 1. gün ile tekrar başlayın. en fazla 14 gün boyunca orijinal USP diyeti Daha sonra, önceki günlerde kaybedilen tüm kiloları geri almamak için dengeli bir diyet uygulayın.

Tanıtım Sonrası Devam

Orijinal USP diyetinin tehlikeleri ve kontrendikasyonları

Orijinal USP diyetinin kalorisi çok düşüktür ve diyetin arkasında tıbbi bir neden olmadıkça - yakın gelecekte yapılması gereken bir ameliyatın risklerini azaltmak için hızlı kilo verme ihtiyacı gibi - bu kadar ciddi bir düşüş çoğu insan için uygun değildir.

Her radikal diyet gibi, orijinal USP diyeti de sağlıklı kilo vermek için temel olan alışkanlıklarda bir değişikliğe ve diyetin yeniden eğitimine yol açmaz. Kaybedilen kilonun çoğu sıvılardan ve kas kütlesinden oluştuğu ve neredeyse hiç yağ içermediği için, kiloyu geri almak çok kolaydır.

Tüm bu diyet kısıtlaması ve beslenme yoksulluğunun beslenme eksikliklerine ve bu eksikliklerden kaynaklanan hastalıklara yol açabileceğinden bahsetmiyorum bile.

USP diyetinin yan etkileri

USP diyetini uygulamayı seçtiğinizde ortaya çıkabilecek bazı yan etkiler aşağıda verilmiştir:

  • Diyette karbonhidrat eksikliğine bağlı yorgunluk, kas güçsüzlüğü ve baş ağrısı;
  • Diyetteki düşük lif ve yüksek protein içeriği nedeniyle kabızlık;
  • Ağız kokusu;
  • Sinirlilik;
  • Uyku değişiklikleri;
  • Uyku güçlüğü;
  • Baş dönmesi;
  • Diyetin yüksek protein içeriği nedeniyle böbrek komplikasyonları.

Diyete başlamadan önce, özellikle 18 yaşın altında, hamile veya emziren, yaşlı veya önceden herhangi bir hastalığı veya sağlık durumu olan herkes için bir doktora danışmak önemlidir.

Kaynaklar ve Ek Referanslar

Tanıtım Sonrası Devam
  • São Paulo Üniversitesi web sitesi - Diyetler
Başa dön