- Yüksek tansiyon nedir
- Araştırmalar yüksek tansiyon için sarımsak kapsülleri hakkında ne diyor?
- Sarımsak kapsülü hipertansiyon riskini azaltabilir
- Önlemler
Yüksek tansiyon için sarımsak kapsülü kullanımının etkili olup olmadığını ve doğal tıpta yaygın olarak kullanılan bu gıda hakkında uzmanların neler söylediğini öğrenin.
Uzmanlara göre, sarımsağın sayısız sağlık yararı nedeniyle, yüksek tansiyon için sarımsak kapsülü almak daha doğal bir tedavi seçeneği olabilir.
Tanıtım Sonrası DevamTansiyon için detoks suyu, tansiyonu düşürmek için vitamin tarifleri ve ilaçlarınızla birlikte ya da sarımsak kapsülleri gibi takviyeler gibi diğerlerinin yanı sıra yüksek tansiyonu hızlı bir şekilde düşürmenin yolları vardır.
Sarımsak, sadece Brezilya'da değil tüm dünyada çok popüler bir gıda olmasının yanı sıra, gücü artırmak, bağışıklığı artırmak ve yorgunluğu azaltmak için doğal bir ilaç olarak uzun bir geçmişe sahiptir.
Ayrıca, bulaşıcı hastalıkların önlenmesi ve tedavisinde, gastrointestinal fonksiyonlarda ve son zamanlarda kan basıncı, kolesterol ve diğerleri dahil olmak üzere kardiyovasküler sağlığın iyileştirilmesiyle de ilişkilendirilmiştir.
Yüksek tansiyon nedir
Hipertansiyon veya yüksek tansiyon, kanın kan damarı duvarlarına yaptığı basıncın sağlık riski oluşturması durumunda ortaya çıkan çok yaygın bir sağlık durumudur.
Zamanla bu yüksek basınç kan damarlarına zarar verebilir ve felç veya kalp krizi riskini artırabilir.
Tanıtım Sonrası DevamGenellikle hiçbir belirti göstermeyen ve bu nedenle yıllarca fark edilmeyen bu durum, dünya genelinde her 5 yetişkinden 1'inin hayatında yer almaktadır.
Bu nedenle yüksek tansiyonun nasıl kontrol edileceğini bilmek çok önemlidir. Giderek daha fazla insanın tansiyonlarını iyileştirmeye ve tedavi etmeye yardımcı olacak doğal takviyelerle ilgilenmesinin bir nedeni de budur.
Araştırmalar yüksek tansiyon için sarımsak kapsülleri hakkında ne diyor?
Avustralya'daki Adelaide Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, sarımsak takviyesi almanın kan basıncını önemli ölçüde azaltabileceğini iddia etmiştir.
Genel bir sonuca varılıp varılamayacağını görmek için çalışmaları derleyen ve analiz eden önceki araştırmaların bu meta-analizi, sarımsak takviyeleri ve kan basıncı üzerine yapılan 11 önceki çalışmayı tanımlamıştır.
Bu çalışmaların çoğunda katılımcılar 12 ila 23 hafta boyunca günde 600 mg ila 900 mg arasında değişen dozlarda sarımsak tozu tüketmişlerdir.
Analiz edildiğinde, çeşitli çalışmalar sarımsağın sistolik kan basıncını ortalama 4,6 mmHg düşürdüğünü göstermiştir.
Tanıtım Sonrası DevamYüksek tansiyonu olan kişilerde ortalama kan basıncı düşüşü 8,4 mmHg sistolik ve 7,3 mmHg diyastolik olmuştur.
Çalışmanın başlangıcında kişinin kan basıncı ne kadar yüksekse, o kadar azalmıştır.
Sarımsak ve kan basıncı üzerine klinik bir çalışmayı içeren daha yeni bir araştırma akademik dergide yayınlandı Avrupa Klinik Beslenme Dergisi Araştırmaya kontrolsüz sistolik kan basıncı olan 79 kişi katılmış ve katılımcıların her birine 12 hafta boyunca günde 240 mg, 480 mg veya 960 mg dozunda sarımsak özü veya plasebo verilmiştir.
Tedavi süresinin sonunda, günde 480 mg veya 960 mg sarımsak özü alanların sistolik kan basıncında önemli bir düşüş görüldü.
Öte yandan 240 mg sarımsak özü alanlar sistolik kan basıncında önemli bir düşüş yaşamadı.
Sarımsak kapsülü hipertansiyon riskini azaltabilir
Sağlıklı bir diyet ve egzersizle birlikte, yüksek tansiyon için sarımsak kapsülleri almak harika bir müttefik olabilir.
Tanıtım Sonrası DevamBilim insanlarına göre bu, sarımsaktaki S-Alil sistein adlı aktif bileşen sayesinde gerçekleşiyor. Beslenme uzmanı David Williams, "Tüm insanların kan basıncını düşürmeye yardımcı olan tek bir besin bilmiyorum, ancak klinik deneyimlerime göre sarımsak muhtemelen geniş bir yelpazedeki insanlara yardımcı oluyor" dedi.
İnsanları sarımsak takviyesi alırken dikkatli olmaları konusunda uyarıyor ve birçoğunun sadece bir miktar sarımsak içeren %99 bitkisel yağ olduğunu belirtiyor.
"Günde üç besleyici öğün yediğinizi varsayarak, her öğünde bir tane olmak üzere günde altı kez bir sarımsak kapsülü, ayrıca bir tane sabah ortası, bir tane öğleden sonra ortası ve sonuncusunu da gece yemenizi öneririm."
"Kan basıncı normale dönmeye başladığında, dozaj kademeli olarak günde bir ila üç kapsüle düşürülebilir" diye devam ediyor.
Bununla birlikte uzman, her birinin bileşimi farklılık gösterdiğinden, takviyelerin ambalajında bulunan dozaj önerilerini okumanın ve bunlara uymanın çok önemli olduğu konusunda uyarıyor.
Sarımsak takviyesi almak da kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir, çünkü araştırmalara göre yüksek kolesterolü olan kişiler bu takviyeleri alarak kolesterollerini yaklaşık %10 oranında düşürebilirler.
Uzmanlar, sarımsak takviyesinin hipertansiyon tedavisi ve kalp hastalığı riski üzerinde uzun vadeli bir etkisi olup olmadığını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu söylüyor.
Önlemler
Sarımsağın yüksek tansiyonu düşürdüğü doğru olsa da alınması gereken bazı önlemler vardır.
Doğal bir antikoagülan olduğu için, yani kanı incelttiği için, kanı incelten ilaçlarla birlikte yüksek tansiyon için sarımsak kapsülleri almak riskli olabilir.
Yüksek tansiyon tedavisinde yaygın olarak kullanılan bir antikoagülan veya ACE-inhibitörü (anjiyotensin dönüştürücü enzim inhibitörü) tansiyon ilacı alıyorsanız, yüksek tansiyon için sarımsak kapsülü ile takviyeye başlamadan önce doktorunuza danışın.
Kaynaklar ve Ek Referanslar:
- //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2697578/
- //www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK77757/
- //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2747298/
- //www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/changes-you-can-make-to-manage-high-blood-pressure/how-potassium-can-help-control-high-blood-pressure#.W0-1A9hKi9a
- //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19601857
- //bmccardiovascdisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471-2261-8-13
- //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25837272
- //www.ahajournals.org/doi/10.1161/HYPERTENSIONAHA.109.132522
- //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8172113
- //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12601669?dopt=Abstract